10 волшебных утренних упражнений для бодрости и здоровья

Когда по утрам не хватает времени, а прийти в себя просто необходимо, помогут специально отобранные упражнения. Этот комплекс даже называют волшебным — он включает в себя асаны йоги, упражнения гимнастики цигун и не только пробуждает организм, но и оздоравливает его.

Перед началом упражнений нужно проветрить помещение, сделать небольшую гимнастику для разогрева, а дальше только следовать инструкциям.

 

1. Столб с веревками

 

2. Цапля

 

3. Ролик

 

 

4. Молоток

 

 

5. Потягивание

 

 

6. Свеча

 

 

7. Сфинкс + Кобра

 

 

8. Зародыш

 

 

9. Скручивания

 

 

10.Наклоны

 

 

Эти несложные упражнения можно выполнять и в течение дня — они помогут расслабиться и снять напряжение. Весь же комплекс прост, но очень полезен — от этого и становится волшебным.

 

По материалам книги: «Код Феникса — 2. Здоровье. Энергия. Мышление»