Андрей предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Рецепты народной медицины от рубцов
29 май, 08:23
0 1
Если вы просыпаетесь с 3 до 5 утра, Высшие силы хотят вам кое-что сказать…
29 май, 06:48
+2 3
МАСКА ИЗ КРАХМАЛА ОТ МОРЩИН ВМЕСТО БОТОКСА
23 май, 06:00
+6 3
Советы, которые помогут быть всегда на высоте
29 май, 09:07
+3 1
15 фактов о гепатите, которые надо знать
17 май, 07:15
+3 4
Домашний крем от целлюлита
22 май, 05:30
+10 1
10 продуктов, полезных при высоком давлении
23 май, 11:41
+6 1
Избежать второго подбородка
13 май, 06:30
+2 2
ЭФФЕКТИВНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ УРОВНЯ САХАРА В КРОВИ
20 май, 06:30
+6 3
ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕННОЙ МЕДИЦИНЕ
17 май, 03:01
+21 6
Упражнения, которые помогут проработать все мышцы за 10 минут
22 май, 22:51
+14 4
Секрет молодости, который поможет выглядеть на 18
17 май, 22:03
+17 1
Как избавиться от заложенности носа народными средствами
23 май, 23:17
+2 1
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНАЯ ЙОГА ДЛЯ ТЕХ, КТО МНОГО СИДИТ
22 май, 04:00
+6 3
Мощная маска для омоложения в домашних условиях
18 май, 06:00
+17 3

15 ошибок, которые мешают вам похудеть

развернуть

Знакомьтесь, это – Карла, она консультируется у диетолога последние семь месяцев. Несколько лет назад она пыталась сбросить лишний вес. Но все ее попытки проваливались, пока она не пошла к специалисту.
15 ошибок, которые мешают вам похудеть
В итоге, она не только похудела, но также узнала, какие полезные привычки стоит приобрести.
А самое главное, она поняла все свои ошибки, которые совершала раньше, всякий раз, когда пыталась сбросить вес. И вам не мешало бы узнать, какие же это ошибки.

1. Питаться только три раза в день.


Обязательное трехразовое питание – это завтрак, обед и ужин. Но не стоит недооценивать также и легкий перекус или два (миндаль/другие орехи, продукты, богатые белками, овощи).

2. Есть мало овощей


Хотите сбросить вес? Ешьте овощи. Испытываете чувство голода? Ешьте овощи. Не знаете, чем бы перекусить? Не трудно догадаться.

3. Не употреблять определенные продукты


В статьях о питании часто рекомендуют избегать пищи, богатой углеводами, а также жирной пищи. Это НЕПРАВИЛЬНО. Правильно – это сбалансированное питание, включающее все группы продуктов во время каждого приема пищи.

4. Сидеть на модной диете


Диета Аткинса, щелочная диета, суповая диета – ни одна из них не поможет вам избавиться от лишнего веса здоровым способом, и главное, надолго. Вероятнее всего, вы поправитесь опять очень скоро.
5. Съедать на завтрак очень мало или вообще ничегоЕсли вы не позавтракаете, будете ощущать нехватку энергии.

6. Не делать никаких физических упражнений


Хотите увидеть изменения в лучшую сторону? Ешьте хорошо, ешьте здоровую еду и занимайтесь спортом. Другого пути нет.

7. Переедание при стрессе


Стресс заставляет нас прикончить целый пакетик чипсов или целую плитку шоколада. Но есть продукты, которые намного полезнее для нас, и которые помогают эффективно бороться со стрессом, например, все те же удивительные овощи.

8. Верить, что «низкокалорийная еда не способствует увеличению веса»


Не попадайтесь на эту удочку. Даже если вы едите что-то с низким содержанием калорий, это не значит, что вы не можете съесть слишком много.

9. Придерживаться детокс-диеты для похудения


Это, наверное, худший из методов похудеть. Вы не сможете употреблять твердую пищу в течение нескольких дней, вы ослабнете и будете чувствовать себя отвратительно.
10. Есть только салатыКак уже говорилось, овощи очень полезны, но, как и все в этой жизни, избыток овощей ни к чему хорошему не приведет, тем более, если вы отказываетесь от других групп продуктов.

11. Никаких «выходных дней», если вы сбрасываете вес


Не верьте в миф о том, что всего одно «неправильное» блюдо может испортить весь прогресс, которого вы добивались в течение недели. Ничего не случится, если вы как-нибудь съедите бургер с картофелем фри или насладитесь молочным коктейлем, но если за этим последует тако (горячая маисовая лепешка с начинкой), а в конце вы позволите себе две кружечки пива и пиццу, потому что «эх, была не была, двум смертям не бывать, а одной не миновать», то ваши результаты, действительно, пойдут на спад или вовсе сойдут на нет.

12. Или же лишить себя любимых блюд навсегда


Если вы любите мороженое, балуйте себя время от времени. Пока вам удается держать сбалансированное сочетание лакомства со здоровой пищей, все будет в порядке.

13. Не есть ничего перед тренировкой


Это верный путь к плохому самочувствию.

14. Слепо верить рекламе о суперпродуктах


Часто рекламируют тот или иной диетический продукт. Но он же не волшебный. Некоторые из продуктов обеспечат вас большим количеством клетчатки, другие быстрее насытят, но опять же, все дело в сбалансированном питании.

15. Придумывать себе диеты, не посоветовавшись со специалистом


Это то же самое, что и заниматься самолечением. У каждого человека свой уникальный организм, поэтому и потребности у всех разные. Разберитесь в своих потребностях и попытайтесь найти квалифицированного диетолога, с которым вы сможете пройти хотя бы один курс программы по правильному питанию.
Читать далее →

Источник →

Ключевые слова: диета, похудение
Опубликовано 17.05.2017 в 16:28

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+578 451
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+503 204
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+493 100
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+428 85
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+344 78
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+338 104
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+330 39
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+297 76

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+294 323
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+274 26
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+271 56
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+267 24
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+263 58
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+247 24
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+243 27
Запомнить
Еще по теме
Полезные свойства кукурузных рылец

Полезные свойства кукурузных рылец

В Европу кукурузу завезли в конце XV века из Центральной Америки. Вкусная и сытная культура, кукуруза быстро прижилась на новых землях. Ее полезные свойства были з

29 май, 16:50
0 0
Советы, которые помогут быть всегда на высоте

Советы, которые помогут быть всегда на высоте

Эти советы помогу многим модницам быть всегда на высоте. 1. Обязательно в гардеробе должны быть туфли телесного цвета. Они отлично подходят к любой одежде, к том

29 май, 09:07
+3 1
Рецепты народной медицины от рубцов

Рецепты народной медицины от рубцов

Рубцы – образования из соединительной ткани, возникающие в результате восстановления целостности травмированной ткани – бывают следующих видов: физиолог

29 май, 08:23
0 1
Эффективное народное средство для лечения грибка

Эффективное народное средство для лечения грибка

Грибок ногтей на ногах — это заболевание, которым страдают и мужчины, и женщины, причем встречается оно у людей всех возрастов. Метод достаточно прост и доступе

29 май, 07:49
+2 0
Если вы просыпаетесь с 3 до 5 утра, Высшие силы хотят вам кое-что сказать…

Если вы просыпаетесь с 3 до 5 утра, Высшие силы хотят вам кое-что сказать…

Вы когда-нибудь сталкивались с такой ситуацией, когда вы просыпаетесь каждую ночь в одно и то же время без видимой на то причины? Оказывается корни так

29 май, 06:48
+2 3