Ливняшка * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Один день женского семейного счастья
29 апр, 09:10
+1 1
Домашний ботокс
27 апр, 06:00
+8 6
Шатающиеся зубы методы борьбы народными средствами
26 апр, 22:46
+8 2
БОЛЕЗНИ-ДРУЗЬЯ И БОЛЕЗНИ-ВРАГИ
28 апр, 06:30
+3 1
Народные средства для лечения онемения пальцев
24 апр, 22:45
+2 8
Как применяют крапиву в народной медицине
26 апр, 22:55
+4 1
Средство для понижения уровня сахара в крови
26 апр, 07:20
+14 3
Лечение аритмии народными средствами
26 апр, 02:56
+8 2
Смертельно важно: с чем нельзя смешивать алкоголь
23 апр, 15:23
+53 25
Старая, добрая марганцовка…
26 апр, 07:21
+12 1
20 ЛУЧШИХ ЦИТАТ МОНИКИ БЕЛЛУЧЧИ
24 апр, 20:56
+8 2
ДИКОРОСЫ - ВЕСЕННИЕ ВИТАМИНЫ
26 апр, 07:23
0 1
Лечение ушибов нетрадиционными способами
24 апр, 22:59
+4 1
Я не такой! Чеченский сексуальный вопрос
25 апр, 05:12
+8 5
Избежать глухоты
25 апр, 04:00
+9 1

Упражнения для идеального пресса

развернуть

Упражнения для идеального пресса

Упражнения для идеального пресса

Чтобы этим летом красоваться кубиками на пляже, не стоит тратить уйму денег на дорогостоящие фитнес-центры, особые диеты и кремы для похудения. Для этого достаточно простого стула и 10 свободных минут в день.

Повороты корпуса

1. Встаньте позади стула, положите руки на его спинку.
2. Сделайте несколько шагов назад, немного согнув колени, пока грудь не будет параллельна полу.
3. Медленно поверните корпус влево, при этом поднимая левую руку над ухом.
4. Повторите упражнение 20 раз, чередуя стороны.

Скручивания лежа

1. Лягте на спину, придвиньтесь к стулу и положите ноги на сиденье.
2. Положите руки на затылок.
3. При помощи мышц пресса оторвите лопатки от пола и дотроньтесь левым локтем до правого колена.
4. Повторите упражнение 20 раз, чередуя стороны.

Поднимание ног

1. Сядьте на край стула: колени согнуты, ладони на стуле позади вас.
2. Переместите ягодицы вперед, чтобы они не касались стула.
3. Поднимите прямую левую ногу параллельно полу.
4. Повторите упражнение 20 раз, чередуя ноги.

Планка

1. Уперевшись руками в край стула и выпрямив тело по одной линии, примите положение планки.
2. Держите спину прямой.
3. Проведите в таком положении 30 секунд.
4. Каждый день пробуйте увеличить время на 10 секунд.

Приседания

1. Упритесь прямыми руками в край стула.
2. Согните колени под прямым углом. Ноги поставьте чуть шире плеч.
3. Согните руки в локтях и опуститесь вниз, а затем поднимитесь обратно, полностью выпрямив руки.
4. Повторите упражнение 20 раз.

Упражнения для идеального пресса

Упражнения для идеального пресса

Упражнения для идеального пресса

Упражнения для идеального пресса

Упражнения для идеального пресса


 


Источник →

Ключевые слова: пресс, Упражнения
Опубликовано 18.04.2017 в 04:30

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Анна Малинина
Анна Малинина 20 апреля, в 13:43 надо попробовать! по описанию должны быть хорошие упражнения. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+577 450
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+498 204
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+486 101
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+422 84
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+337 76
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+333 104
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+327 39
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+295 76

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+293 323
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+273 26
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+270 56
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+265 24
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+260 57
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+246 24
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+242 27
Запомнить
Еще по теме
Один день женского семейного счастья

Один день женского семейного счастья

6.50 Звонит будильник на сотовом мужа, выключаю — все продолжают спать. 7.00 Звонит будильник на моем сотовом , выключаю — все продолжают спать. 7.1

29 апр, 09:10
+1 1
Как раньше женщины рожали и шли потом мужей кормить

Как раньше женщины рожали и шли потом мужей кормить

Сейчас много разговоров о том, как в старину была устроена жизнь беременной женщины и женщины, недавно родившей. Бытует мнение, что беременные и родившие как сы

29 апр, 09:08
0 0
Чем опасен корвалол. «Сердечное коварство»

Чем опасен корвалол. «Сердечное коварство»

Любимый нашими мамами и бабушками Корвалол запрещен для продажи за пределами стран Восточной Европы и бывшего СССР. Что же опасного в известном лекарстве и поче

29 апр, 09:05
0 0
10 суперспособностей микроволновки, о которых мало кто знает

10 суперспособностей микроволновки, о которых мало кто знает

Именитые шеф-повара и опытные кулинары к микроволновой печи относятся, прямо говоря, со стойким пренебрежением. Тем не менее это устройство есть почти

29 апр, 09:03
0 0
5 главных причин, почему вы навсегда должны отказаться от употребления охлаждающих напитков со льдом

5 главных причин, почему вы навсегда должны отказаться от употребления охлаждающих напитков со льдом

Эксперты заявляют: напитки со льдом губительным для организма! Представьте на минуту, что произойдет с вашим орган

29 апр, 07:42
0 0