На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Будь в форме!

95 588 подписчиков

Свежие комментарии

  • Мария
    Магний очень тяжело достать.. субопродукты, шпинат. Мы это всё как правило редко едим. Поэтому появляются дефициты. Я...В каких продуктах...
  • Авдотья Мишина
    Конечно все всегда говорят про обёртывания, но на самом деле апельсиновая корка появляется из-за застоя жидкости. Поэ...Целлюлит не пройд...
  • Annet free
    Ну как?)Вот что происходи...

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым?

 Чтобы проснувшись чувствовать себя бодрым и энергичным, необходимо рассчитать время пробуждения таким образом, чтобы звонок будильника звучал именно в тот момент, когда ты будешь в быстрой фазе сна. Именно в этот момент легче всего проснуться.

С помощью этой простой таблицы ты без труда сможешь рассчитать время, когда нужно ложиться в постель.

 

Гигиена сна

Ложись спать всегда в одном и том же месте. Ни в коем случае нельзя работать в помещении, где ты спишь. Спальня — священное место для отдыха!

 

Если ты плохо спишь ночью, не стоит ложиться спать днем. В случае сильной нехватки энергии, можно уснуть не больше чем на 45 минут. Делать это необходимо в одинаковый промежуток времени.

Для здорового и продуктивного дня следует ограничить вечернее времяпровождение перед компьютером, телевизором или гаджетами. Дело в том, что искусственный свет негативно влияет на нашу мозговую деятельность, заставляя сознание бодрствовать.

Все те, кто любят покушать перед сном, могут делать это всегда. Но без фанатизма! Пища —отличный антидепрессант. Лучшим вариантом для вечернего перекуса станет стакан молока или ряженки.

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — настоящее открытие!

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх