Целлюлит - злостный противник всех девушек и женщин. Избавиться от него не так уж просто, и нужно приложить немало усилий, чтобы убрать апельсиновую корку.
Фитнес–инструкторы – специалисты не только по специальным упражнениям, но и по правильному питанию. Они утверждают, что в таком случае, поможет еда.
В течение дня выпивайте 2,5 - 3 литра чистой негазированной воды.
На завтрак выбирайте салат из овощей (морковь, перец, капуста, свекла) и второе блюдо.
Нужно есть около 3–4 раз в день с промежутками в 3-4 часа. Не надо перекусывать между приемами пищи.
Нужно съедать как можно больше овощей и фруктов. Овощи должны присутствовать в салатах, а фрукты надо есть до приема пищи за 15 – 20 минут. Тогда кишечник будет работать правильно.
Нужны продукты, в которых есть калий (апельсины, бананы, дыня, морковь). Не забывайте о минеральных водах, насыщенных кальцием, железом и магнием. Чаще пейте травяные и зеленые чаи.
Ешьте укроп, он является хорошим мочегонным средством.
Ограничьте употребление сахара и соли. Всю пищу пережевывайте очень тщательно.
Инструкторы в один голос твердят: чтобы избавиться от целлюлита не нужно сидеть на жестких диетах. Нужно питаться сбалансированно.
Белок при таком питании найдете в рыбе, гречке, отварной курице.
Скумбрия, сардина, кукурузное и подсолнечное масло - приемлемые источники жиров.
Мед, отварной картофель и каши насытят организм необходимыми углеводами.
Важно, чтобы организм получал витамин Е (яйца, печень животных, растительное масло), потому как он улучшает кровоснабжение кожи. Витамин С (фрукты, овощи, соки) укрепляет волокна соединительной ткани.
Фрукты, овощи и морепродукты насытят минералами и другими микроэлементами. Морская капуста способствует восстановлению жировой ткани, препятствует отекам, нормализует обмен веществ, выводит токсины и повышает тонус сосудов.
Помните, что на все нужно время. Немного перестройте привычное питание, подключите физические упражнения. И через какое–то время получите потрясающий результат. Успехов!
Материалы взяты с сайта:
Свежие комментарии