Если нужно похудеть быстро, то рекомендую всем творожно-йогуртовую диету. За 6 дней без труда можно сбросить 3-5 кг /в зависимости от исходного веса/. Но что самое главное - диета очень сытная и нет чувства голода. Даже дневную норму йогурта не всегда удается съесть. К тому же диета очень вкусная, особенно для любителей йогурта.
И еще - она нормализует работу кишечника. Главное - йогурт нужет настоящий с живыми биобактериями и без добавок.Рецепт творожно-йогуртовой деты для быстрого похудения
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 3-5 кг
Продолжительность - 6 дней
Это моя самая любимая диета для похудения. Почему? Потому, что я очень люблю йогурт. А сидеть на вкусной диете, к тому же очень сытной, на много приятней, чем использовать что-то менее вкусное.
Преимущества творожно-йогуртовой диеты:
- главное преимущество: она очень вкусная, особенно для тех, кто любит йогурт, а это значит, что вы не будете ощущать дискомфорт от нелюбимых продуктов;
- она эффективна: за шесть дней легко уходит 3-5 кг в зависимости от вашего первоначального веса;
- она сытная: на творожно-йогуртовой диете вы не будете ощущать чувства голода, а это тоже очень важно при похудении;
- она полезна для здоровья: йогурт и творог содержат полезные биобактерии, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта, кальций, микроэлементы, белок и т.д.
Учитывая все это сайт fotodiet.ru рекомендует ее, как одну из лучших диет для быстрого похудения.
Меню творожно-йогуртовой диеты:
Меню очень простое.
На завтрак: две баночки йогурта и 3 столовые ложки творога;
на обед: две баночки йогурта и 3 столовые ложки творога;
на ужин: одна баночка йогурта и 6 столовых ложек творога.
Таким образом на весь срок /шесть дней/ вам понадобится 30 банок йогурта /лучше всего натурально и без добавок/ и три пачки творога /лучше пониженной жирности/.
В промежутках между примами пищи можно пить воду, фруктовые чаи без сахара. Соки запрещены.
Для себя я несколько изменила меню диеты /я не могу так много есть утром/.
Завтрак: 1 банка йогурта и 2 столовые ложки творога
Обед: 2 банки йогурта и 3 столовые ложки творога
Полдник: 1 банка йогурта и 2 столовые ложки творога
Ужин: 1 банка йогурта и 5 столовых ложек творога
От такой перемены эффект от диеты ни сколько не уменьшился. Кроме того, диета на столько сытная, что иногда я уменьшаю количество творога в порциях.
Важно: йогурт размешивайте не в баночке, а в отдельной тарелке. Очень вкусно, если взбивать все в миксере. Можно добавлять в йогурт немного натуральных фруктов или ягод /для вкуса и запаха/. В принципе, можно использовать и йогурты с фруктами, но при этом нужно следить, что бы не было аллергических реакций при таком однообразном питании.
Калорийность: вы сами можете выбрать калорийность вашей диеты в зависимости от калорийности используемого йогурта и творога
Таблица калорийности:
| Йогурты | Ккал | Творог | Ккал |
| йогурт натуральный 1,5% | 51.0 | творог 1,8% | 101.0 |
| йогурт сладкий 1,5% | 70.0 | творог 5% зерненный | 105.0 |
| йогурт 3,2% натуральный | 66.0 | творог 9% | 159.0 |
| йогурт 3,2% сладкий | 85.0 | творог 18% | 232.0 |
| йогурт Активия с черносливом | 104.0 | масса творожная 23% | 341.0 |
| йогурт Делис с шоколадной крошкой | 105.0 | творог 0 % | 50-80 |
| йогурт Растишка питьевой | 82.0 | растишкатворожок детский | 115.0 |
| йогурт Данакор с абрикосом и курагой | 87.0 | творожок детский Агуша 8,5% | 151.0 |
Отзывы о творожно-йогуртовой диете: самые положительные и даже восторженные. Ежедневно уходит от 300 до 700-800 грамм в сутки в зависимости от вашего первоначального веса. Все отмечают отсутствие чувства голода /некоторые даже не могут осилить ежедневную норму продуктов/. Так же отмечается нормализация работы кишечника /может быть чувство дискомфорта первые два дня и расстройства стула, которые в дальнейшем проходят/.
От себя еще раз могу сказать: творожно-йогуртовая диета - лучшая диета для быстрого похудения!
Свежие комментарии