Будь в форме!

95 750 подписчиков

Свежие комментарии

  • Sobering
    Всё верно. Самый главный враг для организма - это углеводы в любом виде. Они изъязвляют стенки сосудов, которые печен...О чём врут диетологи
  • Елена Тимофеева
    почему в заголовке нет слова "коленный"? ибо в статье речь только о нем. а суставов в нашем организме - у-у---уКакие болезни при...
  • Sobering
    Всё верно. Нужно добавить, что бляшки кальцинируются и их ничем не растворишь. Так что не лопайте не только то, что т...Факты о холестери...

Как не допустить панического расстройства?

Как не допустить панического расстройства?

Иллюстрация страха


Психолог Татьяна Павлова рассказала, как не допустить трансформацию панических атак в расстройство.

По словам эксперта, игнорирование панических атак может стать причиной развития панического расстройства. Поэтому при их появлении следует предпринять некоторые меры.

Татьяна Павлова
Татьяна Павлова
Здоровье
Кандидат психологических наук, когнитивно-поведенческий терапевт


Прежде всего, следует понять в каких именно ситуациях охватывает чувство паники. Следующим шагом должен стать пересмотр отношения к симптомам приступа паники.

«Например, „Если я замечаю сердцебиение, это говорит о моей тревоге. Я раньше не падал в обморок в метро и мало шансов, что упаду сейчас, так как тревога активирует мой организм, а не наоборот“», — пояснила она.


Далее необходимо изменить отношение к самому страху, осознать, что сам по себе он не опасен, он имеет право на существование. Важно позволить себе пережить эмоцию, тогда со временем она пройдет без дополнительных усугубляющих усилий.

Помимо этого, специалист предупредила, что не стоит избегать мест/занятий, которые вызывают чувство тревоги. Лучше посещать/ выполнять их постепенно.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх