Будь в форме!

95 763 подписчика

Свежие комментарии

  • Сергей Петров
    Древний славянский праздник. В церковь, конечно же, ходить не нужно, сия секта тут вообще ни причем. И пусть идет лес...Праздник Красная ...
  • ВераВерная
    Тьфу, опять монолог жертвы. Да что ж вы, девки, так себя не любите-то? Мало ли что этот приживал говорит, а ты возьми...Чувствую себя вин...
  • Sobering
    Не зря кофе пьют по утрам. Он единственный в своём роде напиток, который употреблённый перед завтраком, заставляет пр...Утренний напиток,...

Как не допустить панического расстройства?

Как не допустить панического расстройства?

Иллюстрация страха


Психолог Татьяна Павлова рассказала, как не допустить трансформацию панических атак в расстройство.

По словам эксперта, игнорирование панических атак может стать причиной развития панического расстройства. Поэтому при их появлении следует предпринять некоторые меры.

Татьяна Павлова
Татьяна Павлова
Здоровье
Кандидат психологических наук, когнитивно-поведенческий терапевт


Прежде всего, следует понять в каких именно ситуациях охватывает чувство паники. Следующим шагом должен стать пересмотр отношения к симптомам приступа паники.

«Например, „Если я замечаю сердцебиение, это говорит о моей тревоге. Я раньше не падал в обморок в метро и мало шансов, что упаду сейчас, так как тревога активирует мой организм, а не наоборот“», — пояснила она.


Далее необходимо изменить отношение к самому страху, осознать, что сам по себе он не опасен, он имеет право на существование. Важно позволить себе пережить эмоцию, тогда со временем она пройдет без дополнительных усугубляющих усилий.

Помимо этого, специалист предупредила, что не стоит избегать мест/занятий, которые вызывают чувство тревоги. Лучше посещать/ выполнять их постепенно.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх