Похудение всегда приводит организм в стрессовое состояние. По этой причине, дабы избежать проблем со здоровьем, нельзя поддавать организм резким изнурительным испытаниям, а к любым изменениям в образе жизни подходить с ответственностью и не спеша. Не нужно ставить перед собой невыполнимых задач. Лучше адекватно оценивайте свои силы и начинайте с малого.
Профессиональные тренеры уже давно доказали, что скинуть 10 килограммов не является проблемой для большинства людей, даже для тех, кому сложно отказаться от столь соблазнительных вкусностей. Для многих диета становится непреодолимым препятствием на пути к желаемым формам, но небольшой вес можно скинуть и без изнурительных ограничений. Достаточно всего лишь уменьшить обычное количество пищи и создать более подходящий режим питания, в смысле кушать по немного, но часто. Отличным вариантом было бы кушать порцию размером с ладонь каждые 2 часа. Помимо этого очень важно выпивать не менее полтора литра воды в сутки (не считая чая, кофе либо соков). Таким образом, организм даже не будет успевать испытать голод и самостоятельно освободится от таких пагубных перекусов печеньем, конфетами или, что еще хуже, фаст-фудом.
Есть еще один маленький, но значительный секрет. Можно разграничить продукты по времени суток: до обеда кушать продукты, содержащие углероды, а после обеда – содержащие белок и клетчатку.
Конечно же, для успешного результата советуется выполнять спортивные упражнения. Идеальным вариантом будет записаться на аэробику, но можно и самостоятельно бегать, качать пресс, ездить на велосипеде и приседать. Задания непременно должны выполняться интенсивно. источник
Свежие комментарии