На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Будь в форме!

95 606 подписчиков

Свежие комментарии

  • Мария
    Магний очень тяжело достать.. субопродукты, шпинат. Мы это всё как правило редко едим. Поэтому появляются дефициты. Я...В каких продуктах...
  • Авдотья Мишина
    Конечно все всегда говорят про обёртывания, но на самом деле апельсиновая корка появляется из-за застоя жидкости. Поэ...Целлюлит не пройд...
  • Annet free
    Ну как?)Вот что происходи...

Шалят нервы? Врач Борис Богомыслов рассказывает как их укрепить

Шалят нервы? Врач Борис Богомыслов рассказывает как их укрепить

Жизнь современного человека наполнена стрессами и информационным шумом. Психика многих перестают справляться с повышенными нагрузками, в результате в мире множится число как психических, так и физических недугов. Но оказывает, нервы можно укреплять в профилактических целях. Врач-психотерапевт высшей категории клинико-диагностического центра – филиала ГлавУпДК при МИД России Борис Богомыслов рассказывает, что нужно сделать, чтобы укрепить нервную систему.

"Чтобы не нервничать по любому поводу, необходимо уделить внимание укреплению нервной системы в профилактических целях. Укрепить нервную систему можно с помощью увлечений и хобби, которые позволят не только переключиться на приятное и позитивное дело, но и сбросить накопившееся за день напряжение и избавиться от навязчивых мыслей. Действенную помощь в борьбе с нервным напряжением могут оказать различные процедуры: ежедневная гимнастика (особенно по утрам), контрастный душ, плавание", - рассказывает Борис Богомыслов.

Действенное упражнение

Есть специальное упражнение, которое также укрепляет нервную систему - прогрессивная нервно-мышечной релаксация по Джекобсону. Первое, что нужно сделать - напрячь каждую мышцу тела как можно сильнее, буквально превратиться в "комок нервов".

"Лицо, шея, плечи, руки, торс, ноги – всё должно быть в сильном напряжении. Напрячь мышцы лица можно, например, сморщив лоб и стиснув зубы. Затем с каждым маленьким выдохом нужно «выпускать пар» и достичь таким образом состояния полной расслабленности". 


Одного раза, конечно, недостаточно, лучше делать ежедневно, тогда вероятность, что вы будите эмоционально реагировать на каждый пустяк, снизится.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх