Сегодня мы поговорим о том, как сделать маленькие шаги к похудению. Темой нашего разговора, будет сахар и калории. Когда человек начинает задумываться о похудении, ему рекомендуют снизить потребление сладкого, особенно сахара. Так почему же сахар, является врагом стройной фигуры номер один.
Все просто, сахар очень калорийный, он несет в себе, пустые калории, которые, ничего кроме калорийности организму, не дают, ни витаминов, ни клетчатки, ни микроэлементов, одно топливо и все. А топливо для наших клеток мы можем получить и из более полезных источников, ведь вся пища, которую мы потребляем в пищу, в конечном итоге расщепляется до сахаров. Если кто не знает этих механизмов, пусть найдет подробную информацию и узнает много интересного.
Для девушки или для женщины, работающей в офисе, и не имеющей большой физической нагрузки, требуется в среднем 2 000 ккл в сутки. В месяц - 60 000 ккл
К примеру, 1 кг сахара – 4 000 ККл
Одна чайная ложка содержит 4-6 грамм сахарного песка.
То есть, если 1 кг разделить на 30 дней, то получается в день… ВСЕГО 6 чайных ложек сахара в сутки.
Одну в утренний кофе, две в кашу, да еще на работе пару раз кофе попить…
И вообще, что за мера «чайная ложка»? Можно же и с горкой её насыпать и с БОЛЬШОЙ горкой. Да к тому же потребляя сахар из общего (на семью) пакета можно долго тешить себя иллюзиями, что «я только ложечку», а остальное это не я …
Предлагаю для себя лично закупать сахар в «общепитовских» упаковках.
Упаковка содержит ровно 5 грамм сахара. И только ваша совесть скажет, сколько пакетиков в день вы можете себе позволить.
Для продвинутых: есть замечательное растение СТЕВИЯ. Его можно выращивать дома в горшочке. Чай заваренный из его листьев будет УЖЕ сладкий но специфический на вкус.
Или покупать готовый подсластитель из стевии в магазинах (это не реклама!)
Не обольщайтесь, что вас спасет мед. В чайной лодке меда – 10 грамм, т.е. 33 ккал.
Кетчуп содержит чайную ложку сахара на столовую ложку кетчупа. В списке ингредиентов сахар может скрываться под такими названиями, как кукурузный сироп, сорго, глюкоза, фруктоза, лактоза, сахароза, галактоза, мальтоза и т.
п.
Именно поэтому, для худеющего человека, сахар - враг номер один!
И первым шагом к похудению, будет – уменьшение количества сладкого и продуктов в которых содержится сахар. Я понимаю, что сложно пить не сладкий чай или кофе, НО стройная фигура, того стоит! Чайная ложка – содержит 37 ккл, сколько раз в день вы пьете чай и сколько ложек сахара в него кладете?
И если, вы худеете или собираетесь худеть, то следить за количеством калорий просто необходимо! А сахар, один из тех продуктов, который вроде не заметен, но несет в себе много калорий, что не должным образом сказывается на красивой и стройной фигуре!
Посчитайте сколько ложек сахара вы съедаете за день? И сделайте выводы!
Желаю успехов в похудении!
Свежие комментарии