Шерил Литгоу из Benenden Health дала пять основных советов по поддержанию здоровья кишечника.
1. Ешьте больше клетчатки
Все мы знаем, что клетчатка помогает поддерживать движение, но важно есть достаточно, если вы чувствуете себя разбитым или изо всех сил пытаетесь сходить в туалет.
Шерил объясняет:
2. Пейте больше
Ежедневное употребление достаточного количества воды важно для вашего общего здоровья, поскольку это помогает предотвратить обезвоживание, состояние, которое может вызвать нечеткое мышление, привести к изменениям настроения, вызвать перегрев вашего тела, а также может привести к запорам или камням в почках.
3. Увеличьте подвижность
Если вы изо всех сил пытаетесь пойти, вставание и движение тела могут помочь запустить работу кишечника.
Шерил говорит:
4. Слушайте свое тело
Иногда вам может быть неловко ходить в туалет, особенно если вы находитесь в новом, особенно оживленном или общественном месте. Однако воздержание от этого может усугубить запор.
5. Постарайтесь расслабиться
Жизнь часто создает для нас проблемы и стресс, что может быть еще одной причиной запора.
Свежие комментарии