При несбалансированном питании и неправильном образе жизни наша пищеварительная система начинает давать сбой, перестает выделять из еды питательные вещества и защищать организм от токсинов. В медицине этому есть четкое название – синдром недостаточности пищеварения.
Синдром может появиться при заболеваниях желудка и кишечника и проявляться метеоризмом, болями внизу живота, поносом или запором.
У больного человека наблюдается тошнота, повышенное газообразование и давление на стенки кишечника вследствие спазмов.Причины медленного пищеварения
Медленное пищеварение доставляет человека массу дискомфорта, не давая возможности нормально работать и отдыхать. Но всему виной наш стиль жизни и нездоровое питание, а именно:
Большое количество жирной пищи
Мы мало что знаем о плохих и хороших жирах, насыщая организм вредными продуктами. Повысьте в своем рационе количество оливкового масла и уменьшите количество выпечки на основе маргарина.
Непереносимость лактозы и глютена
Довольно распространенная проблема во всем мире. Здесь нашей вины нет, просто физиологически организм не может переварить молочные продукты, хлеб и крупы. В таком случае от них нужно отказаться или сократить к минимуму.
Чрезмерное количество сахара, алкоголя и рафинированных углеводов
Нужно отказаться от употребления этих продуктов.
К независящим от нас факторам можно отнести плохую экологию и чувство хронического стресса.
Лечение народными средствами
Лечить медленное пищеварение фармакологическим препаратами и таблетками крайне нежелательно, ведь эффект будет непродолжительный. Лучше всего использовать народный рецепт из 3 трав, которые легко найти на рынке или вырвать самому. Вот они:
Мята – прекрасно снимает спазмы мышц, снижает отечность и причины метеоризма;
Душица – облегчает боли, которые возникают в результате судорог;
Укроп – снижает уровень кислотности желудка и избавляет от вздутия живота через чрезмерное скопление газов.
Рецепт:
В маленькую кастрюлю наливаем 1 стакан воды, примерно 250 мл. Доводим до кипения и бросаем по 1 столовой ложке каждой из трав, примерно по 15 г. Убавляем огонь и настаиваем отвар 10 минут. В конце бросаем 1 ложку меда и хорошо перемешиваем.
Полученный напиток вкусный и сладкий. Его рекомендуют пить 2 раза в день после еды.
Что же касается правил питания для ускорения пищеварения, то они просты, но выполнять их нужно регулярно.
Правила питания для нормализации пищеварения
- Ешьте только когда голодны.
- Старайтесь остановиться, когда почувствуете сытость. Не нужно «набивать» желудок про запас.
- Жуйте медленно, не спешите глотать. Тщательно пережевывая пищу, вы дождетесь выделения ферментов в желудке, которые вовремя расщеплют еду для легкого усваивания.
- Включите в рацион больше здоровой пищи. Овощи и фрукты, фасоль и орехи – прекрасные источники пищевых волокон и флавоноидов, которые выводят шлаки и нейтрализуют всевозможные токсины.
- Заведите «полезных» бактерий. Они повысят защитные функции организма и восстановят микрофлору кишечника. Пейте больше кефира, простокваши и йогуртов.
- Откажитесь от химии. Большое количество пищевых добавок, красителей, усилителей вкуса негативно воздействуют на систему пищеварения. Кушайте органическую пищу.
Поддержите канал поставив "Палец вверх" чтобы увидеть еще интересные статьи.
Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!
Свежие комментарии