На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Будь в форме!

95 591 подписчик

Свежие комментарии

  • Мария
    Магний очень тяжело достать.. субопродукты, шпинат. Мы это всё как правило редко едим. Поэтому появляются дефициты. Я...В каких продуктах...
  • Авдотья Мишина
    Конечно все всегда говорят про обёртывания, но на самом деле апельсиновая корка появляется из-за застоя жидкости. Поэ...Целлюлит не пройд...
  • Annet free
    Ну как?)Вот что происходи...

6 самых больших ошибок в вашей диете

alt

Иногда, когда вы следуете строгим правилам питания, чтобы похудеть, вы получаете хорошие результаты, но иногда они беспомощны. Одна диета дает разные результаты в разное время. Какие ошибки вы делаете и что делает ваш рацион бесполезным?

1. Вы забыли о тренировках

— Никакая диета не будет работать без каких-либо упражнений . Грустно, но это правда!
Даже если вы наберете несколько килограммов, это, скорее всего, вернет их, если вы расслабитесь и позаботитесь о какой-нибудь вкусной и нездоровой еде на мгновение. Но когда вы делаете упражнения вместе со своей диетой , вы можете потерять вес намного легче.

2. Вы пропускаете завтрак

-Вы не должны пропускать завтрак, если вы следуете специальной программе диеты. Утром вы просыпаетесь через 8-10 часов после последнего приема пищи. Как и ваш автомобиль, вашему телу нужно «топливо» нормально функционировать.
Кроме того, когда вы регулярно едите свой завтрак , шансы съесть слишком много на обед минимальны.

3. Вы не получаете достаточного количества калорий

— Вашему телу нужно определенное количество калорий в день для правильной работы. Потребление менее 1000 калорий может привести к некоторым проблемам со здоровьем.
Ваш метаболизм замедляется, и для возобновления нормальной работы потребуется несколько лет.

4. Не контролируйте размер порции

— Количество еды, которую вы едите во время еды, важно. Если вы едите слишком много, ваше тело не сможет хорошо переваривать пищу, и если вы едите немного, тогда вы не будете удовлетворять потребности своего тела ( витамины , минералы, белки, калории, углеводы, волокна и т. д.). Управление размером ваших блюд — одна из вещей, которые вы всегда должны иметь в виду.
И помните, что лучше есть меньше порций пять раз в день, вместо того, чтобы иметь 3 больших приема пищи в течение дня. Это также повышает ваш метаболизм .

5. Вы недостаточно спите

-Сон имеет такое же значение для вашего тела, как еда и вода . Если вы недостаточно спите, ваши диетические усилия не принесут никаких результатов.
Так что не будьте одним из тех людей, которые проводят свою пожизненную диету   без потери веса из-за глупых ошибок, которые можно легко избежать.

6. Вы едите в нервных и стрессовых ситуациях

— Вы испытываете стресс каждый день, и проблемы постоянно выходят из ниоткуда. Что вы должны делать, чтобы чувствовать себя лучше? Вы, конечно же, не должны есть никакую нездоровую пищу и пить алкоголь! Найдите новый способ снять стресс и решить проблемы.

Бесплатные советы для снятия стресса: заниматься некоторыми упражнениями, выходить на прогулку, общаться с друзьями, успокаивать себя, размышлять и расслабляться, хорошо спать и есть пищу, богатую кислотами Омега-3 .

← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Let's block ads! (Why?)

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх