Будь в форме!

95 763 подписчика

Свежие комментарии

  • Сергей Петров
    Древний славянский праздник. В церковь, конечно же, ходить не нужно, сия секта тут вообще ни причем. И пусть идет лес...Праздник Красная ...
  • ВераВерная
    Тьфу, опять монолог жертвы. Да что ж вы, девки, так себя не любите-то? Мало ли что этот приживал говорит, а ты возьми...Чувствую себя вин...
  • Sobering
    Не зря кофе пьют по утрам. Он единственный в своём роде напиток, который употреблённый перед завтраком, заставляет пр...Утренний напиток,...

Продукты, от которых растёт живот

Разбираемся, какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы навсегда избавиться от жира на талии.

Продукты, от которых растёт живот

Живот — одна из самых проблемных зон фигуры, лишний жир оттуда уходит особенно долго. И чтобы это все-таки случилось, приходится прилагать двойные усилия в спортзале и урезать потребляемые калории. Однако британский эксперт по похудению уверен: достаточно исключить из рациона ряд продуктов, и сантиметры с талии уйдут и без из изнурительных тренировок.

Продукты, от которых растёт живот

Британский журналист, врач и автор книг о питании Майкл Мосли, как скорректировать питание, чтобы живот навсегда перестал быть проблемной зоной. «Даже самые стройные люди могут страдать от жира на животе, и часто жировая прослойка в этой зоне является самой вредной для здоровья», — подчеркивает эксперт. Мосли говорит о висцеральном жире, который окружает жизненно важные органы в брюшной полости. Он расположен внутри, под мышцами пресса и с трудом поддается сжиганию стандартными способами. Опасность такого жира в том, что он может провоцировать воспаления, а также сердечно‑сосудистые заболевания, атеросклероз и метаболические нарушениям, включая потерю чувствительности к инсулину и диабет 2‑го типа.
К счастью, недавние исследования показали, что сжечь такой жир можно, если внести всего одно, но принципиальное изменение в свой рацион.

«Чтобы повлиять на жир на животе, нужно прежде всего отказаться от сахара», — заявил Мосли. Под запрет должны попасть не только различные десерты, но и целый ряд других продуктов (в основном, так называемых быстрых углеводов), которые содержат много сахара.

Продукты, от которых растёт живот

«Итак, ограничьте потребление любой пищи и напитков, содержащих более пяти процентов сахара. Употреблять их можно не более двух раз в неделю», — советует эксперт. Помимо очевидных шоколада, выпечки, мороженого, чипсов и сладкой газировки, в список нежелательных продуктов входят белый рис, белый хлеб, макароны из муки высшего сорта, пакетированные соки и даже ряд фруктов: манго, бананы, виноград.
Быстрые углеводы Майкл Мосли советует заменить медленными. Так, вместо белого лучше употреблять бурый рис, а вместо макарон — киноа или гречку.

Продукты, от которых растёт живот

Что касается конкретных диет, то Майкл выступает за средиземноморскую, называя ее «одной из самых здоровых». В меню этой диеты — жирная рыба, большое количество овощей, фруктов, орехи, цельнозерновые крупы, курица, яйца, сыры, йогурты и оливковое масло.
Читать далее →

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх