Переедание – что делать?
Вопрос, достаточно не праздный, и он волнует не только людей страдающих лишним весом, но и людей с нормальным весом. Симптомы переедания, известны всем, это давящие ощущения внутри, тяжесть в желудке, тошнота, невозможность двигаться и т.д.
Как избежать переедания, как остановиться есть вкусную еду, и выйти из-за стола и сытым, и жизнеспособным?
Все знают элементарные вещи, такие как медленно кушать и тщательно пережевывать пищу, выходить из-за стола чуть-чуть голодным и т.д. Все знают, но не выполняют, а почему? Возможно, здесь задействованы какие-то психологические механизмы?
Давайте, об этом и поговорим.
Переедание, относится к вредным привычкам, когда человек не может ограничить себя, не получается остановиться в нужный момент. Вероятно, этому способствуют привычки, заложенные в нас более старшим поколением, они пережили войну, голодали, и у них остался страх голода.
Это старшее поколение, воспитывало своих детей и внуков, и приучало их потреблять большее количество еды, чем надо.
Вероятно, вы сможете вспомнить фразы из вашего детства: «Пока не доешь, из стола не выйдешь», «Еду выкидывать нельзя», «Надо все доедать». Эти фразы в результате многократного повторения, стали установками, и мы считаем наше пищевое поведение нормальным, и не замечаем никаких странностей.
Нахождение причин заставляющих поглощать пищу в больших количествах, помогло бы решить проблему избыточного веса.
Есть, еще одна версия переедания, или обжорства, и она психологическая.
Психологи считают, что переедание является аналогом жадности, алчности, ущемление кого-либо, в их правах.
Потребность людей съесть побольше, в принципе, говорит о жадности к еде, когда человек съедает лишнюю пищу, он чем-то обделяет других людей. Человек не может отказать себе в чем-либо, а так как, в еде это сделать намного проще, чем в общении с людьми (в общении с людьми мы часто отказываем себе в чем-либо, боясь обидеть человека, или часто бывает желание, быть хорошим), то здесь самый прямой путь к перееданию.
И опять же, в процессе переедания, человек полнеет, испытывает много эмоций по отношению к себе, здесь и жалость, и желание, чтобы пожалели и приняли, заедаются всевозможные обиды, и много еще чего. То есть, это дополнительный источник эмоций и чувств. А зачастую человеку не хватает эмоций, ему скучно и он пытается их привлечь, вот таким способом.
Также, когда человек не может реализовать свои способности или желания, вся энергия, которая должна была пойти на реализацию идей или каких-то действий, уходит на пищу, а так как энергии некуда выходить, она просто элементарно не тратиться по назначению, то человек, как бы раздувается.
Чувства важности, тщеславия, желание выглядеть солидно, мешают человеку нормализовать свой вес. Ведь не зря, в метафорическом смысле, слова, важность и тщеславие, представляются, как надутость. Ведь, чаще всего, когда говорим о важном человеке, многие видят эту картинку, как человека с животом и выпяченной грудью. Может здесь накладывается определенный стереотип понятий, который подсознательно влияет на пищевое поведение?
И в результате эти люди в силу своих привычек и стереотипов, продолжают накапливать в себе важность, которая выражается в виде лишнего веса.
Если, вы знаете, что у вас есть такая проблема, как переедание, проследите за собой, понаблюдайте, что вы накапливаете в себе, какие эмоции?
Может это жадность, или желание быть важным, солидным? Проанализируйте свои установки и стереотипы, и самое главное, не бойтесь этого делать, хуже вы от этого не станете.
Иногда, полезно признать в себе какие-то черты и наклонности, и возможно, наступят изменения в лучшую сторону.
Источник
Свежие комментарии