На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Будь в форме!

95 587 подписчиков

Свежие комментарии

  • Мария
    Магний очень тяжело достать.. субопродукты, шпинат. Мы это всё как правило редко едим. Поэтому появляются дефициты. Я...В каких продуктах...
  • Авдотья Мишина
    Конечно все всегда говорят про обёртывания, но на самом деле апельсиновая корка появляется из-за застоя жидкости. Поэ...Целлюлит не пройд...
  • Annet free
    Ну как?)Вот что происходи...

Как выбрать время для занятий спортом и фитнесом.

То, что фитнес полезен для физического и эмоционального здоровья - прописная истина. Однако это не означает, что заниматься спортом с одинаковой пользой можно в любое время суток. Для каких-то тренировок лучше подходят утренние часы, а какие-то будут более эффективны вечером. Конечно, универсального "Рецепта" нет, и, в первую очередь, лучше прислушиваться к своим биологическим часам

. Однако, исходя из практики, фитнес - тренеры все же могут назвать те тренировки, которые дают более или менее успешный результат в то или иное время суток.
Как же выбрать время для занятий спортом и фитнесом?
Утренний фитнес.
Многие любители спорта не мыслят свой день без утренней пробежки или хотя бы нескольких асан йоги на восходе солнца. Но стоит помнить, что сразу после пробуждения температура тела человека несколько ниже нормы, то есть, кровоток замедлен и для "Разогрева" мышц потребуется больше времени, чем днем.

Виды спорта, которыми лучше всего заниматься утром:
Бег на местности или на дорожке в зале. "Классика Жанра", тем не менее, не теряющая своей актуальности.
Поездка на работу на велосипеде - отличная тренировка и дополнительное удовольствие.
Небольшой утренний "Заплыв" способен зарядить энергией на весь день.
Йога. Специальный комплекс "Приветствие Солнцу" - это и физическая нагрузка и позитивный настрой.
Занятие на свежем воздухе или в фитнес-клубе поможет "Разогреть" тело и подготовить его к трудовому дню.
Ттренировки в обед.
Для тех, кто не может рано вставать по утрам и занят по вечерам, тренеры предлагают свой фитнес - план. Спорт в обеденное время очень эффективен, так как в период с 10 до 14 дня в организме повышается адреналин и температура, мышцы готовы к интенсивной работе. Также в первой половине суток (но не с самого утра) рекомендуют заниматься боевыми искусствами - они требуют концентрации, которая особенно выражена с 12 до 14 часов.

Поэтому можете смело брать ланч - фитнес вместо сэндвичей на обед.
Лучшие дневные тренировки, которыми можно заняться даже в обеденный перерыв:
На заметку! Не забывайте про здоровое питание. Ограничивая себя в жирной пище и фастфуде, вы приносите дополнительную пользу организму. А вот строгая диета с минимумом потребления калорий приведет лишь к слабости, и вы не сможете заниматься в полную силу. Лучше разработать совместно с тренером рацион питания, подходящий именно для вас и учитывающий ваши нагрузки. Вечерние занятия спортом.

Let's block ads! (Why?)

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх