Какую бы диету вы ни держали, как бы ни старались ограничивать себя во всем, но желаемый результат все время остается для вас недосягаемым. А всему виной какие-то на первый взгляд незначительные мелочи, на которые мы просто не обращаем внимание. Что же это за причины, и можно ли их устранить?
В последнее время вы только и делаете, что выискиваете чудодейственные диеты, прочитываете кучу книг на тему похудения и правильного питания, отыскиваете нужную информацию в Интернете, записываете в блокнот каждую съеденную калорию? Но при всем при этом желаемый результат все еще маячит где-то далеко на горизонте? И вот вы начинаете спрашивать себя: что же я делаю не так? Вы начинаете винить себя в том, что не в полной мере выполняете все предписания диетологов, с которыми вы ознакомились и которые приняли, как руководство к действию. Мы решили собрать в этом материале 11 самых распространенных ошибок, которые допускают женщины даже во время диеты.
Иногда, в разгаре рабочего дня вы незаметно для себя проглатываете 2-3 малюсеньких пирожных, и хотя после этого вас терзает чувство вины, но на следующий день вы опять не можете устоять перед этим вкусным способом заедания стресса и неприятностей, с которыми вам приходится сталкиваться на работе. А если кто-то из коллег справляет свой день рождения или другое приятное событие, то вам трудно выставить себя белой вороной и отказаться от участия в застолье, либо появиться там с прихваченным из дому судочком с салатом.
Знайте, что главным вашим препятствием на пути к идеальной фигуре являются не столько лишние калории, сколько постоянное чувство вины, терзающее вас из-за того, что у вас не хватило силы воли отказаться от того или иного вкусняка. Не ставьте себе нереальных целей, позволяйте себе время от времени что-то… менее диетическое.
Привыкли есть перед экраном телевизора. Во время просмотра своего любимого сериала вы даже не даете себе отчета, какое количество конфет, сушек, печений и прочей калорийной пищи вы проглатываете.
Забываете о самом главном приеме пищи завтраке. По утрам острый цейтнот не дает возможности нормально полноценно покушать, тем более что зачастую большинство женщин не испытывают чувства голода в это время суток. И вы даже не задумываетесь о том, что игнорирование завтрака приведет к тому, что вы просто-напросто съедите больше во время обеда, да еще и будете налегать на более калорийную пищу.
Часто перекусываете в городе. Встречаясь со своими друзьями где-то в кафе, ресторанах, пиццериях, на открытых террасах, вам бывает трудно удержаться от того, чтобы не заказать шоколадное пирожное с ароматным капучино. А если встреча намечена на вечер, то тут наверняка не обойдется без бокала красного вина и соответствующей закуски к нему. О таких излишествах на время диеты придется просто забыть, если вы действительно хотите, чтобы ваши усилия не пропали даром. А если вы уже оказались в кафе, то ограничьте себя стаканом свежевыжатого сока или легким салатом.
Никаких запасов вкусняшек в холодильнике и кладовке. Если вы решили ограничить свой сладкий рацион только лишь фруктами (свежими либо сушеными), то зачем вам в холодильнике пара плиток шоколада? На какой такой пожарный случай? И не оправдывайте себя тем, что это для гостей – наступит момент плохого настроения, и шоколадка незаметно «послужит» вам самой для погашения неприятностей на работе или в личной жизни.
Разделяете еду со своей второй половинкой. Или, что еще хуже, не отстаете от него в том, что касается объемов поглощаемой пищи. Это огромная ошибка для любой женщины, сидящей на диете. Все объясняется довольно просто: мужчины, как правило, поглощают пищу в гораздо больших количествах, к тому же отдают предпочтение более калорийным блюдам с высоким содержанием жиров.
Ночные перекусы… вот это настоящая головная боль… особенно если вы переживаете не самый лучший период в вашей любовной истории, а еще если вы решили себя утешить парой бокалов вина или пива. Такое поведение вообще неприемлемо, ведь если в результате этого срыва вы добавите пару-тройку лишних кило, то депрессия не только не пройдет, а еще и усилится. Так что это тупиковый путь – без всяких сомнений.
Заблуждение многих их тех, кто впервые сел на диету: салат – это всегда здоровая пища. Да, это утверждение верно, но при одном условии – в салат не добавляются жирные сыры, гренки, калорийные соусы.
Не держите под рукой ничего из того, перед чем вы не
Любите награждать себя за подвиги, совершенные в спортзале? Еще одна непростительная ошибка! Нет, это просто здорово, что вы упорно идете к своей цели, используя не только диету, но и занятия спортом. Но зачем при этом компенсировать затраченные усилия коробочкой мороженого?
Невинные закуски, без которых не обходится ни одна вечеринка. Они такие малюсенькие и привлекательные, что перед ними очень трудно, практически невозможно устоять… но не нужно обманывать себя: небольшой размер не означает низкой калорийности. Старайтесь налегать в большей степени на фрукты и овощные закуски. И держитесь подальше от мини-тартинок из хлеба, сыра и ветчины.
Свежие комментарии