Существует несколько простых и общеизвестных правил, которые позволят уменьшить вес тела:
1. Ешьте, чтобы жить. Забота о питании должна заниматься достойное место, но не главное.
2. Чтобы почувствовать сытость, есть надо медленно, откусывая небольшие кусочки, тщательно пережевывая их и наслаждаясь их вкусом и запахом.
3. Не ешьте на ходу, на бегу.
4. Из-за стола нужно выходить налегке.
5. Не переходите сразу на жесткую диету, для начала ограничьте хлеб и другие мучные и сладкие продукты в своем меню. Не можете без хлеба? Съедайте два кусочка отрубного или черного, но подсушенного: один - на завтрак, второй - на обед.
6. Готовьте и кладите столько пищи, чтобы потом не приходилось ее доедать. Вечные доедалки и спасение того, что может прокиснуть, испортили ни одну женскую фигуру!
7. Во время еды нельзя смотреть телевизор и читать книги.
8. Получайте удовольствие не только от еды, но и от обстановки, в которой она принимается: подавайте блюда на красивых тарелках, украшенные, на стол стелите скатерть.
9. Во избежание срывов напоминайте себе постоянно: ради чего вы все это делаете, для чего снижаете вес.
10. Во время снижения веса ориентируйтесь на объемы, а не на вес. Килограммы могут остаться прежними, в то время как объемы будут уходить, если вы занимаетесь спортом.
11.Делайте надписи на продуктах: на полезных "съешь меня", на вредных - "руками не трогать?", "Где твой характер?".
12.Найдите собрата/сестру по несчастью и совместно решайте проблемы, советуйтесь, вместе ходите в фитнес.
13. Увеличьте потребление жидкости, особенно воды. Ведь жажду мы часто путаем с голодом.
14. Ищите способы забыть о еде: найдите хобби, чтобы отвлечься встречайтесь с подругами, ходите в кино, театры.
15. Вспомните о спорте. Жир сгорает только в мышцах, а если их нет? Значит, надо нарастить.
16.Желание стройного тела не должно быть приходящим, оно должно быть постоянным, тогда и фигурой вы будете заниматься не время от времени, а регулярно, а следовательно, вам удастся избавиться от лишнего груза и поддерживать себя в форме и после получения великолепного тела.
Свежие комментарии