Как похудеть или почему лишний вес не уходит?

 Часто представительницы прекрасного пола, даже самые стройные, стремятся похудеть, периодически в чем-то себя ограничивают, иногда под девизом «а еще есть отрицательные числа!». Однако если одни худеют легко и непринужденно, то для других это превращается в тяжелую борьбу, зачастую без всяких успехов.

А ведь чтобы килограммы уходили, нужно не только тупо «сидеть» на диете , но и соблюдать некоторые правила и разобрать причины застоя. И так почему лишний вес может не уходить? Рассмотрим ряд причин:

 1.Диета вам не подходит. Даже если какая-то чудодейственная диета помогла похудеть нескольким вашим подругам, не факт, что она поможет похудеть и вам.Сходите к диетологу . Он подберет для вас диету, учитывая все индивидуальные особенности. Также в кабинете этого врача всегда имеются муляжи еды. Люди, приходящие с проблемой «мало ем, но не худею» на муляже показали, что в их понимании «мало».

 2. Вы перестарались с физическими нагрузками. Увлечение физическими нагрузками ,силовыми упражнениями, иногда приводит к обратному эффекту – набору килограммов за счет увеличения мышечной массы. И это не всегда связано с уменьшением объемов.

 3. Естественное «плато». Во время похудения наступает момент, когда вес останавливается на одном месте. Это называется эффектом «плато». Такая остановка нужна организму для привыкания к новому весу и чтобы кожа заняла свое место. Если «плато» продолжается более двух недель, можно помочь организму преодолеть его - «встряхнуться» - до отвала чего-нибудь наесться, лихо плясать всю ночь в клубе или отменить тренировки и провести весь вечер , лежа на диване.

Эту и другие статьи Вы ожете прочитать здесь

 4. Предыдущий негативный опыт похудения. Если раньше вы «увлекались» диетами, особенно жесткими и полуголодными, то могли нарушить обмен веществ и организм теперь до последнего будет сохранять каждый грамм. Нужно «раскачать» все обменные процессы и составить подходящую систему питания.

 5. Недостаточная мотивация. При железной мотивации у вас даже не появится желания съесть что-нибудь лишнее или пропустить тренировку. А при недостаточной мотивации, типа «не мешает вроде бы и похудеть», и килограммы уходить не будут, и вы незаметно для себя будете постоянно съедать что-нибудь запретное и явно лишнее. И , конечно же нужно верить в успех.

 6. Пассивный образ жизни. Можно сделать питание предельно сбалансированным и есть совсем немного, но при этом не увеличивать физические нагрузки, вести пассивный образ жизни, когда калории будут тратиться только для процессов жизнедеятельности организма. При этом килограммы если и будут уходить, то очень медленно .

 7. Постоянное недосыпание . Его можно отнести к категории стрессовых ситуаций, если вы постоянно не высыпаетесь . Истощаясь недостатком сна, организм черпает энергию из пищи. При этом сон играет важную роль в процессе похудения, так как во сне тратятся калории.

 8. Регулярные стрессы и нервные срывы также могут мешать процессу похудения. Это обусловлено тем, что когда организм пытается защититься, он использует жир в качестве защитного буфера, и начинает легко его накапливать и нехотя отдавать. Сходите к психотерапевту.

 9. Гормональный сбой. Если вы соблюдаете все правила, а килограммы вас не покидают, дело может быть в нарушенном гормональном фоне. Вам надо к эндокринологу, иначе диета может навредить здоровью.

 10. Вы достигли предела. Каждый человек имеет порог минимального комфортного здорового веса. Ниже этого показателя вес сбросить достаточно сложно, организм – это своего рода биокомпьютер. И здесь ничего не значит аргумент, что вот когда-то, много лет назад, вы весили меньше. Это было тогда, а сейчас все не так. Разумеется, вы можете совершенно отказаться от еды, подобно анорексикам, которые гонятся за эфемерным во всех смыслах слова весом. Но вот надо ли вам это?

И если вы действительно решили похудеть и настроены самым серьезным образом, могу поделиться своим опытом и подсказать вам приемы, которые действительно работают . Все секреты здесь