Красивая, гладкая кожа не менее желанный приз, чем стройная фигура. Если вы заняты похудением (или только планируете заняться), обратите внимание на важные моменты, которые помогут сохранить её красоту и упругость. Кстати, эти советы будут полезны даже тем, кто не сидит на диете и просто хочет улучшить состояние своей кожи.
Как подтянуть кожу после похудения
1. Худейте медленно
Когда вы худеете постепенно, кожа успевает адаптироваться к вашим внутренним изменениям и остаётся упругой. Если вы худеете быстрее, чем на два килограмма в неделю, то нужно срочно сбавить темп. Сделайте свою диету более щадящей.
2. Занимайтесь силовыми упражнениями
Не волнуйтесь, вы не станете похожими на Шварценеггера, если пару раз в неделю будете посещать тренажерный зал. В то время, когда вы выполняете упражнения, кровообращение усиливается, это обогащает кожу кислородом и питательными веществами. К тому же, благодаря красивым, подтянутым мышцам кожа выглядит более гладкой.
3. Не допускайте обезвоживания
Если вы пьёте недостаточно жидкости, то в первую очередь страдает кожа — она становится сухой и дряблой. Не обязательно пить именно воду, можно пить чай, кефир, кушать супы, овощи и фрукты. Это поможет сохранить необходимый уровень увлажнённости и улучшить эластичность кожи.
4. Питание
Ешьте продукты, богатые коллагеном и эластином — это натуральные белки, которые отвечают за регенерацию кожи. Они содержатся в молочных продуктах, капусте, моркови, мясе, рыбе, натуральном желатине. Кроме того, наш организм способен самостоятельно производить эти элементы и для того, чтобы ускорить процесс ешьте гречневую и овсяную крупы, орехи, семечки, финики, персики, бананы, добавляйте в салат ростки пшеницы и сои.
5. После тренировки помогите организму восстановиться
После тренировки организм впитывает питательные вещества, как губка, поэтому ешьте продукты богатые коллагеном и эластином именно в это время. Так вы не только восстановите мышцы, но и сделаете кожу более упругой.
6. Делайте массаж
Массаж улучшает эластичность кожи, это факт. Пройдите курс профессионального массажа, а дома, когда принимаете душ, хорошенько помассируйте все части тела, до которых сможете дотянуться.
7. Проявите терпение
Похудение занимает некоторое время и подтянуть кожу тоже удастся не сразу. Не расстраивайтесь, когда замечаете, что кожа стала на вас немного «большой», ведь это признак вашего прогресса и явное доказательство того, что вы теряете вес. Уделите больше внимания правильному питанию, пейте больше воды, не оставляйте тренировки и приятные результаты не заставят себя долго ждать!
Свежие комментарии