Сегодня встретить абсолютно здорового человека невозможно. Неправильный образ жизни, нарушенный режим питания, частые стрессы, вот основа появления признаков раннего старения организма, проблем с лишним весом и общего недомогания. Так что же делать, как избавиться от лишних килограммов, не причиняя вреда организму. Выход есть – от шлаков и разных ненужных веществ овсянка очистит организм и поможет похудеть без особых усилий.
Полезные свойства овсянки
В овсянке в большом количестве содержатся клетчатка и разные полезные микроэлементы (среди них фосфор, калий, йод, железо, кальций), благодаря которым происходит очищение организма от шлаковых и токсических залежей и солей, возможно снижение уровня холестерина.
Овсянку диетологи рекомендуют употреблять на завтрак при гастрите, язвенных заболеваниях, при болях в желудке. Если прислушиваться к советам врачей, то со временем болевые симптомы исчезнут совсем.
Овсянка также заняла достойное место среди косметологических средств для лица. Маски на основе овсянки очистят кожу от угрей и разгладят мелкие морщинки.
Очищение организма овсянкой
При регулярном употреблении овсянки происходит нормализация процессов работы кишечника вследствие чего жиры и разные ненужные вещества не будут накапливаться, они просто выведутся из организма естественным путем. О тяжести в желудке можно будет забыть. За 14 дней употребления на завтрак овсянки, при соблюдении определенного режима питания, можно распрощаться с 4-мя кг лишнего веса.
Похудеть при помощи овсянки
Овсянка хороша тем, что ее действие проявляется постепенно. Организм при этом не испытывает стрессов. А ненужные килограммы уйдут и не вернутся в отличие от быстродействующих диет.
Но еще, кроме регулярного приема овсянки по утрам, необходимо включить в свой рацион побольше фруктов и овощей.
Не следует забывать о физических упражнениях. Всего 15-20 минут утренней зарядки в совокупности с полезной пищей могут сделать чудо.
В организацию правильного питания не входит отказ от любимых блюд. Принимать пищу нужно научиться небольшими порциями с частотой приема до 5-ти раз. Жареные блюда, жирные и хлебобулочные изделия понемногу нужно исключать из своего рациона, они организмом практически не усваиваются, а откладываются в жировые массы.
Способы приготовления овсянки
Овсянка горячая
Перемолоть овсяные хлопья при помощи кофемолки до порошкообразного состояния, 3 ст.л. порошка заливаем крутым кипятком, настоять 8 мин, можно добавить 1 ч.л. меда. Обязательно употреблять только в теплом виде. Минут через 30 можно съесть овощной салат с кусочком черного хлеба.
Овсянка холодная
3 ст.л. не измельченных овсяных хлопьев залить холодной кипяченой водой. Добавить сливки – 2 ч.л. Оставить на ночь в холодильнике. Утром можно добавить орехи, чернослив, мед.
Для достижения эффекта похудения и очищения организма холодная овсянка подходит больше. Принимать ее необходимо каждый день в течение месяца.
Правильная организация образа жизни
Итак, завтракать овсянкой необходимо в 7-8 утра. В это время суток организм уже проснулся и запустилась в работу пищеварительная система.
Напитки, такие как чай, сок и даже вода желательно пить за полчаса до употребления овсянки.
Овсянку желательно не солить и не добавлять сахар. Лучше - ничего или мед.
Суточная норма выпитой жидкости должна составлять не менее 2-х л чистой воды.
С приступами возникновения внезапного голода можно бороться, употребляя яблоки или овощные салаты.
И еще очень важен полноценный отдых. Качественный сон благоприятно влияет на состояние всего организма.
Регулярное употребление овсянки поможет нормализовать вес, а также улучшит состояние кожи и волос. Противопоказания в применении овсянки отсутствуют. Напротив, овсянка полезна и доступна всем, каждый может испробовать ее целебные свойства на себе.
Свежие комментарии