Что съесть, чтобы похудеть…

 

Вся слабая половина человечества делится на две части: те, кто постоянно ищет способы похудеть, и те, кто этими проблемами абсолютно не озадачен!  Согласно последним опросам социологов, женщины, которые не думаю о своем весе 3% !

Я искренне поздравляю тех, кто попал в эти 3 % и эта статья не для них.

А обратиться я хочу к той части женщин, к которой отношусь и я сама – тем женщинам, которые хотят досконально разобраться в вопросе правильного и эффективного похудения!

Что съесть, чтобы похудеть…  Именно такие мысли одолевают многие головы , которые встали на путь красивой фигуры. И мы сегодня поговорим о том, как сделать систему питания настолько «нашей в доску», что б используя эти правила мы могли всегда выглядеть на 5+.

Уже не нужно доказывать тот факт, что , для того, что бы сбросить лишние килограммы , не обязательно садится на диету, не обязательно придерживаться строгих правил и ежесекундно считать калории .

Очень действенным способом при похудении  является изменение привычек нашего питания. Да- да, именно привычек!

Это рекомендации диетологов, которые говорят о том, что начать нужно с малого, а потеря веса не заставит себя ждать!

Итак, начнем:

1. Пережевывать пищу медленно и обстоятельно.

Именно в этом кроется основная причина переедания – очень быстрое поглощение пищи. Мы, всегда, куда то спешим, и именно это мешает нам насладиться в волю блюдом, которое мы едим. При быстром поедании пищи, наш желудок не успевает получить сигнал о том, что он насытился . Это происходит тогда, когда пища уже просто в нас не помещается!  В итоге – мы переели, не поняли вкус блюда и не заметили количество съеденного!

Как быть? Начать с тренировки своей силы воли. Для этого кладем на тарелку половину нашей обычной порции и засекаем 15 минут времени на ее поглощение. Во время такого приема нужно сделать 2 паузы на 2-3 минуты и попробовать понять, какие оттенки запаха или вкуса этого блюда вам наиболее приятны.Пережевывать пищу очень не спеша, как будто вы тренируетесь для съемок в замедленном фильме. Такой способ владения собой даст возможность сократить на 30% количество съедаемой пищи в день, при этом вы будете чувствовать абсолютную сытость.  читать далее