Биологический процесс старения начинается после 23—25 лет. Чтобы на протяжении долгих лет оставаться молодой и красивой, нужно следовать несложным правилам: есть только натуральные продукты, как можно больше двигаться, ежедневно ухаживать за кожей и научиться принимать жизнь такой, как она есть (так нервничать будешь поменьше).
И если ты с сегодняшнего дня будешь придерживаться этих правил, со временем у тебя выработается привычка вести здоровый образ жизни. Именно это и позволит продлить молодость, не прибегая к услугам пластических хирургов. Итак, обо всем по порядку.Правило первое. Следи за тем, какие продукты лежат в твоей тарелке. Питаться правильно не значит невкусно и однообразно. Тебе лишь придется слегка подкорректировать меню, приучить себя есть часто (4—5 раз в день) и небольшими порциями, а ужинать не позднее 19 часов.
Для начала сократи в рационе продукты, содержащие насыщенные жиры (мясо, сливочное масло и молочные продукты с высоким процентом жирности). Дело в том, что насыщенные жиры биологически инертны и после потребления они запасаются в жировых клетках. Отказываться от мяса не нужно. Просто старайся его не жарить, а запекать, тушить или варить на пару (кетати, получается гораздо вкуснее, попробуй, тебе понравится!). Вместо сливочного масла используй растительное (лучше всего — оливковое, кукурузное и льняное).
Держись подальше от картофеля, шлифованного риса, рафинированного сахара и хлебобулочных изделий из белой муки. Избыточное количество этих продуктов способствует ожирению даже в большей степени, чем слишком жирные продукты. Замени их неочищенным рисом, медом, сухофруктами и хлебом из муки грубого помола. Помимо того включи в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки (яблоки, белокочанную капусту (свежую и квашеную), отруби всех злаковых, брокколи, шпинат, черную фасоль, чечевицу). Эти продукты способствуют улучшению пищеварения и выведению шлаков из организма.
Не забывай и о том, что в день нужно выпивать не менее 1,5 л, но и не более 2 л жидкости. Превращаться в водохлеба небезопасно — это приведет к вымыванию из организма минеральных веществ и витаминов. источник
Свежие комментарии