Академик Микулин, автор книги "Активное долголетие (моя система борьбы со старостью)" разработал вибрационную гимнастику, которая дает мощный отпор старости, улучшает венозное кровообращение, лимфодренаж, избавляет от отеков.
Об авторе
Александр Александрович Микулин - известный советский учёный, специалист по проектированию авиационных двигателей, племянник и ученик "отца русской авиации" Н.
Е. Жуковского. Трудовую деятельность начинал с работы слесарем, формовщиком на авиационном заводе, впоследствии занимал должность главного конструктора Московского авиационного завода имени Фрунзе. Герой Социалистического Труда, лауреат четырёх Сталинских премий.После перенесённого в возрасте 55 лет инфаркта миокарда разработал собственную уникальную систему оздоровления, основанную на отмеченном автором сходстве строения человеческого организма и технических устройств.
Результаты своих исследований представлены академиком Микулиным в книге о виброгимнастике "Активное долголетие (моя система борьбы со старостью)", не допущенной Министерством здравоохранения к публикации, так как автор не имел официального отношения к медицине.
Тогда Микулин поступил в медицинский институт и в возрасте восьмидесяти лет с отличием окончил его, после чего защитил диссертацию на медицинскую тему и таким образом добился публикации своей книги.
Как работает виброгимнастика
Наш организм со временем накапливает в клетках и межклеточных пространствах продукты метаболизма (так называемые "шлаки"). Накапливаясь годами, в результате нездорового питания, экологической обстановки, и других причин, наш организм постепенно утрачивает способность к самоочищению и клетки стареют.
Академик Микулин в результате своих исследований пришел к выводу, что очищению организма от шлаков и токсинов на клеточном уровне помогает сжатие клеток при определенных мышечных сокращениях.
И получить эти сокращения можно как раз с помощью простой гимнастики, даже не гимнастики, одного простого упражнения, которое, впрочем, по полезности и эффективности заменит целый комплекс упражнений.
Эта гимнастика получила название вибрационная, потому, что при ее выполнении по всему телу проходят вибрационные волны
Техника выполнения проста. Все что нужно - это стучать пятками об пол.
Как ПРАВИЛЬНО делать
Многие уже знают это упражнение, но делают его неправильно, что не только не приносит пользы, но и может нанести вред организму.
"Чего там делать то правильно,- скажете вы,- стучи себе пятками и вся недолга))"
Но, оказывается, не все так просто.
Делать правильно вот так: встаньте прямо, руки положите на талию или бедра, как вам удобнее.
Отрывайте пятки от пола не более чем на один сантиметр!
❌ Не надо подниматься высоко и со всей дури шмякать пятками об пол!
Аккуратно приподнялись и резко опустились.
Вы почувствуете, как волна вибрационных сотрясений прокатится по всем телу. При этом венозная система тут же получит мощный энергетический толчок.
Академик шутил, что это движение венозной крови напоминает процесс выбивания пробки из бутылки при ударе по дну. (У меня муж как-то пытался так открыть бутылку, в итоге у бутылки отпало дно и все вино вылилось на ковер. Дело было 31 декабря и в доме не оказалось штопора))))
Кстати, можно на первых порах делать это упражнение сидя на стуле или кровати. Я его делала утром, сразу после тибетской гимнастики.
Еще несколько правил
✅ Выполнение этого упражнения не должно приносить дискомфорт. Если вы почувствовали головную или мышечную боль, напряжение в икрах или другие неприятные симптомы, прекратите упражнение.
✅ Делайте постукивания ритмично, представьте себе, что вы бежите легко и непринужденно. Вот в таком ритме и нужно выполнять гимнастику.
✅ Делать надо с определенной чистотой - один удар в одну секунду. Очень удобно, если у вас перед глазами висят часы с секундной стрелкой.
✅ Делать в течение одной минуты, т.е. всего шестьдесят ударов. Этого вполне достаточно, не надо усердствовать и делать больше.
✅ Делать эту гимнастику можно и в течение дня, до пяти раз за день. Каждый подход тоже по шестьдесят ударов.
После гимнастики также хорошо выполнять вибрационный массаж. Это несложно: легко постучите себя ладонями по груди, животу и попросите кого-нибудь также прохлопать несколько минут по спине.
Противопоказания
сердечно-сосудистые заболевания, например, стенокардия;
подтверждённое наличие тромбов в венах (выполнение упражнений может спровоцировать отрыв тромба с известными грозными осложнениями);
наличие камней в почках или желчном пузыре (может спровоцировать выход камней с клинической картиной колики);
выраженный остеохондроз и остеопороз;
пяточная шпора.
При наличии заболеваний или подозрении на них следует получить консультацию специалиста.
Свежие комментарии