Заветный вопрос, как убрать жир с бедер и ягодиц, как сделать очертания своей фигуры стройными и подтянутыми? Ответ, все конечно знают, это фитнес или физические упражнения, направленные на эти группы мышц.
Но что делать, если нет возможности посещать фитнесс зал или тренажерный, нет времени или нет денег?
Тогда, вам нужно выбрать для себя комплекс упражнений и делать их дома, самостоятельно.
Конечно, все об этом знают, но делают единицы, как себя уговорить или заставить?
Надо сделать так, чтобы эти упражнения приносили вам удовольствие или приятные эмоции. Одним словом, надо себя как-то, простимулировать. Я предлагаю вам очень простой способ, который действует на все 100%.
Если, у вас есть лишний вес, значит, вы любитель покушать, верно?
Значит, для вас еда, это удовольствие?
Вот, нужно этим фактором и воспользоваться, чтобы приучить себя к физическим упражнениям.
Как это сделать? Каждый раз перед едой, вы делаете какое-нибудь упражнение, прямо чуть-чуть, а потом садитесь и кушаете. Первоначально, вам конечно будет неохота и лень, и вы будете забывать делать упражнение, но сами знаете, везде нужна настойчивость, и здесь тоже.
Здесь механизм очень простой, вы просто вырабатываете новый рефлекс у своего организма. И этот рефлекс закрепляется положительными эмоциями, т.е. принятием пищи.
Чтобы не забывать о упражнениях, рекомендую повесить дома напоминалки, написанные на листках бумаги. Только, пожалуйста, не пишите, что вы себя заставляете, и не употребляйте слова связанные с конкретным упражнением. Придумайте для себя какую-нибудь метафору, например: «пора жирок погонять», или «получи дозу удовольствия!», я думаю, у вас хватит фантазии.
Начинать всегда, надо с маленькой порции упражнений, чтобы не перегружать ваш организм, 10 приседаний или махов ногами, достаточно, а уже, когда у вас войдет в привычку делать упражнения, и совершенно не будет вас напрягать, тогда увеличивайте нагрузку.
В результате, у вас подтянуться мышцы, вы сожжете лишние калории, и получите удовольствие от своей силы воли и целеустремленности.
Предлагаю, вам посмотреть видео, где показаны упражнения на группу мышц бедер и ягодиц, думаю, что вам сможет пригодиться данный комплекс и жирок плавненько, перейдет в упругие мышцы!
Просмотреть видео...
P.S. Я выпустила новый обучающий видео курс «Механизмы возникновения лишнего веса», вы можете перейти по ссылке и ознакомиться более подробно с предложением. Курс состоит из четырех уроков и подписка на него бесплатная!
Вы сможете выяснить механизмы лишнего веса, как они работают и откуда берутся. И разобраться со своей личной ситуацией и изменить ее.
Я вам предлагаю психологический подход решения проблемы лишнего веса!
Наталия.
Свежие комментарии