Средиземноморская диета с низким содержанием красного мяса и молочных продуктов, и с высоким содержанием омега-3 жирных кислот может помочь сохранить память и способность к мышлению.
Учёные провели эксперимент с участием 17478 человек в возрасте около 64 лет. Все участники прошли тесты на определение умственных способностей.
Исследование показало, что люди, которые придерживались средиземноморской диеты, на 19% меньше подвергались риску психических нарушений. Их память и мышление были развиты на 7 % больше, чем у остальных.
Одним из ключевых элементов средиземноморской диеты является омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе, семе льна, грецких орехах, бобовых, которые приносят пользу мозгу и нервной системе.
В такую диету можно включить свежие фрукты, овощи с низким содержанием насыщенных жиров.
Подобная диета поможет сохранить когнитивные функции мозга в преклонном возрасте. Но это только один из инструментов для сохранения хорошей памяти и мышления.
Упражнения, отказ от сигарет, алкоголя и жирных продуктов также способствуют улучшению здоровья головного мозга.
Средиземноморская диета помогает предотвратить риск получения инфаркта, инсульта у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями на треть.
Не знаете как выбрать продукты в магазине, наша рубрика Экспертиза поможет вам в этом!
Правильное питание – важнейший источник здоровья организма!
Материалы взяты с сатйа:
Свежие комментарии