Вздутие живота для многих представляет настоящую проблему. Это не только неприятные газы, которые могут продвести вас в любой момент. Вздутие формирует выпуклый, неэстетичный живот. Кроме того, кишечные газы токсичны и наносят ущерб здоровью.
Вот как можно избавиться от вздутия живота.
Как освоить элементы самомассажа живота?
Главные причины вздутия живота. Убираем газы в кишечнике
Вздутие – настоящий бич цивилизации. Это не только неприятно пахнущий газ. Это и выпуклый, увеличенный в объеме живот, бурление, отрыжка, токсичные газы, которые отравляют организм. В результате организм тратит большое количество витаминов, ферментов на нейтрализацию этого процесса.
Как решить задачу вздутого живота
Хорошая работа органов живота позитивно отразится не только на животе, но и на всем теле (сердце, кожа, мозг, мышцы, суставы так или иначе связаны с органами пищеварения).
Откуда в кишечнике берется газ? Газ делится на две категории: токсичный (обладает неприятным запахом, возникает в результате гниения и брожения в кишечнике) и нетоксичный (углекислый газ).
Причины вздутия живота
1. Плохой отток желчи (дискинезия желчевыводящих путей).
Что важно делать для улучшения оттока желчи? Снять спазм области двенадцатиперстной кишки, желчных протоков и сфинктеров. Для этого и необходим висцеральный самомассаж.
2. Индивидуальная непереносимость продуктов (содержащих лактозу, глютен, фруктозу и сахар).
Это три категории продуктов: мучное, молочное (кисломолочное), сахарсодержащие. Все, что содержит фруктозу, удаляется из рациона (фрукты, сухофрукты).
Что можно есть? Это мясо, рыба, все виды круп, овощи.
Продукты, вызывающие вздутие почти у всех людей: яблоки, капуста, виноград, все бобовые.
3. Неправильное сочетание продуктов.
Важно придерживаться принципа: фрукты и сладкое после еды не употребляем. Лучше есть их на пустой желудок.
4. Дисбактериоз.
Простые способы для подкормки полезных бактерий: вареная свекла (употребляем как гарнир в течение 2 недель), вареный картофель или рис в охлажденном виде, препараты топинамбура, варение или тушеные овощи, про- и пребиотики.
5. Спайки в кишечнике.
В результате тормозится перистальтика, пища переваривается дольше, начинаются процессы брожения и гниения.
6. Избыток фруктов и овощных салатов в рационе (избыток клетчатки).
Часть непереработанной клетчатки гниет, бродит и вырабатываются газы.
7. Избыток мяса в рационе.
Когда гниет белок, вырабатывается много токсичных газов.
8. Паразитоз.
Паразиты могут обитать в двенадцатиперстной кишке, тонком и толстом кишечнике, желчных протоках. При вздутии можно пропить противопаразитарный курс.
9. Стрессовая ситуация.
Углекислый газ просачивается из плазмы крови в кишечник, из-за этого кишечник раздувается.
По лекции А.Т. Огулова
Читать далее →
Свежие комментарии