Потянула ногу

На занятиях по пилатесу сегодня с великой дури умудрилась потянуть ногу. Не скажу, что боль ужасная, вроде в спокойном состоянии почти вообще и не чувствуется, но при даже легком растягивании задней поверхности бедра (то есть даже если ногу вытянуть немного вперед) чувствуется, причем больчувствуется больше не в самой мышце, а где-то там вверху в районе  (простите за подробности) попы, где по идее мышца крепится.

После занятий приняла горячий душ и сделала как могла себе массаж. Очень хочется, чтобы послезавтра нога уже не беспокоила. Если кто-то подскажет какие-либо мази или еще что-нибудь, чтобы подлечить ногу, буду премного благодарна!