8 упражнений для тех, кто хочет заняться йогой, но не знает, с чего начать

Сурья Намаскар или «Приветствие Солнцу» — это знаменитый комплекс упражнений, который завоевал популярность во всем мире. На выполнение всех асан обычно уходит не больше 15 минут в день, но за это время включаются и начинают работать на полную самые сложные мышцы нашего тела.

 

 

Поза молящегося

 

Поза с поднятыми руками

 

Работают мышцы спины, косые мышцы живота и икроножные мышцы.

Поза голова к ногам

 

Развивает мышцы плечевого пояса, а также наружную косую, большую ягодичную и переднюю берцовую мышцы.

Поза всадника

 

Задействованы плечи, мышцы спины, ягодиц и икроножная мышца.

Поза горы

 

Развиваются руки, плечи, икры и ягодицы.

 

Поза змеи

 

Развивает мышцы груди, предплечий, живота и щиколоток.

Приветствие восемью членами тела

 

Работают мышцы спины и ягодиц.

Поза собаки

 

Развиваются мышцы предплечий, спины, ягодиц и щиколоток.