Тошнота и плохое самочувствие? Мы знаем, как помочь себе!
Если появилось чувство тошноты, попробуйте снять его с помощью имбиря, кусочка лимона и правильного дыхания, а также следующих советов.
Не принимайте горизонтальное положение
Если вы лежите, желудочный сок поднимается к пищеводу, тем самым, способствует усилению чувства дискомфорта.
Именно поэтому медики не рекомендуют ложиться спать сразу после еды и отказаться от плотных ужинов. Также старайтесь максимально расслабить мышцы живота. Если чувство тошноты не проходит, сядьте и постарайтесь меньше двигаться.Распахните окно или сядьте у вентилятора
Так вы сможете не только удалить от себя неприятное амбре, но и отвлечетесь от чувства дискомфорта. Чистый прохладный воздух эффективно нивелирует тошноту, поэтому если рвотные позывы проявляются во время поездки на автобусе, советуют хотя бы ненадолго высунуться из окна.
Приложите холодное к затылку
Во время тошноты у человека часто наблюдается жар. Чтобы понизить температуру приложите к затылку прохладный компресс. Это уберет лихорадку и избавит от тошноты.
Дышите правильно
Глубокое дыхание особенно эффективно, если тошноту спровоцировал стресс или депрессивное состояние. Глубокий вдох нужно сделать через нос, задержать кислород в воздух на 3-5 секунд и выдохнуть воздух ртом. Упражнение рекомендовано повторить несколько раз.
Отвлекитесь от дискомфорта
Чем больше вы будете думать о тошноте, тем сильнее будут ее проявления. Попробуйте отвлечься от плохого самочувствие прослушиванием музыки или просмотром фильма. Если вы находитесь на работе, сначала попробуйте метод глубокого дыхания, а затем приступите к делу, которое давно откладывали.
Больше жидкости
Иногда тошнота – признак обезвоживания или интоксикации организма. Но выпивать слишком много жидкости за раз не стоит – так ваше состояние, скорее, только ухудшится. Лучше пить жидкость мелкими глотками на протяжении всего дня. Не любите простую воду? Пейте чай с фруктами или кофе без кофеина.
Ромашковый чай
Ромашковый отвар – популярное средство от тошноты. Кроме того, травяной чай тонизирует и способствует крепкому сну. Просто залейте столовую ложку травы ромашки крутым кипятком, подождите 5 минут, и пейте мелкими глотками.
Понюхайте лимон
В цитрусовых фруктах содержится полезная для организма лимонная кислота. Когда неприятные ощущения спровоцированы запором и нарушением метаболизма, теплая вода с лимоном запустит обменные процессы. Перегибать палку не стоит – слишком много лимонного сока только усилит тошноту. Даже лимонное эфирное масло помогает нивелировать симптомы тошноты, попробуйте!
Съешьте кусочек маринованного имбиря
Имбирь известен своими противорвотными свойствами. При тошноте одинаково подходит маринованный или свежий имбирь, присыпанный
небольшим количеством сахара. Тертый корень можно добавлять в чай при тошноте.
Заварите чай с мятой или мелиссой
Мятные капсулы или отвар из листьев этой травы – эффективное средство против тошноты. Запах эфирного масла мяты также облегчает тошноту.
Откажитесь от газированных напитков
Газы в напитках провоцируют вздутие живота и тошноту, а чрезмерная концентрация сахара только усилит тошноту. Если кроме газировки
ничего нет под рукой, встряхните ее, откройте и подождите пока газы выйдут.
Нет тяжелой пище
Для восстановления пищеварения после тошноты ешьте нежирный рис, хлебцы, бананы, овсянку. От мучного, жареного и жирного лучше отказаться.
Если на фоне тошноты есть и другие симптомы болезни, обратитесь за консультацией врача. Тошнота на фоне грудной боли иногда указывает на инфаркт. А головная боль вперемешку с тошнотой – один из признаков нервного расстройства.
Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!
Свежие комментарии