Длительные научные исследования показали, насколько важна еда в этом вопросе. Что имеется в виду под "анти-старением"? Это вовсе не расплывчатый термин. Работая над этой темой ученые излучают человеческие волосы, состояние кожи, суть ежедневной физической активности, хронические заболевания.
И в пятьдесят лет можно быть молодым. И в сорок – «изношенным». И большую роль в этом играет то, что мы едим – продукты и питательные вещества. Медики рекомендуют:
- обилие фруктов и овощей
- только постное мясо
- ненасыщенные жиры
- богатые клетчаткой злаки
- молочные продукты с низким содержанием жира
- плюс к этому нужно дополнительно принимать белок, кальций, витамин D, и омега-3.
Но из всего этого списка есть 7 продуктов, которые должны стать для вас главными, их нужно "принимать" несколько раз в неделю. Это:
|
Брюссельская капуста. Ее можно варьировать иногда с брокколи, кале, белокочанной капустой или цветной. Все они богаты антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и минералами, снижают риск рака.
|
Лосось (можно варьировать с сардинами, мидиями, сельдью, форелью, палтусом). Данная рыба - ценный источник белка и жирных кислот омега-3, полезных для сердца и нервной системы. Также они поддерживают здоровье кожи и волос.
|
Миндаль. Орехи являются отличным белком, плюс богаты полезными жирами – а это важно для здоровья сердца. Плюс магний и цинк. Можно варьировать с грецкими орехами, фисташками и прочими орехами.
|
Киноа один из самых полезных злаков. Польза киноа заключается в том, что витаминов и полезных веществ в ней на порядок больше, чем в других подобных продуктах. В киноа больше рибофлавина, клетчатки, комплексных углеводов и фолиевой кислоты, чем в пшенице, ячмене и рисе.
|
Йогурт - настоящий суперпродукт, насыщен кальцием, белком, витамином D, пробиотическими бактериями, что полезно для костей, мышц и пищеварения.
|
Зеленый чай давно известен своими уникальными свойствами. Это мощнейший антиоксидант и спасение для сердечно-сосудистой системы.
|
Черника и другие ягоды темно-синего, фиолетового и черного цвета, а также земляника и малина содержат сильнодействующие антиоксиданты. Хоть свежие, хоть замороженные, главное - без добавления сахара.
Свежие комментарии