1. тренироваться нужно не менее 3 х раз в неделю. Тот, кто обещает вам похудение после одного сеанса йоги (или другой тренировки) злостно над вами шутит. Минимум 3 раза!
2. придется питаться правильно. Это не значит мало и невкусно. Это значит правильно и сбалансировано. А можно продолжать наяривать километры на беговой дорожке безрезультатно.
3. правильная и полезная еда стоит дорого. Это нормально, что свежее мясо дороже сосисок, а цветная капуста дороже, чем пакет хлопьев.
4. если вы всю жизнь ели неправильно, то не ждите быстрых результатов. И легкого и безболезненного перехода на абсолютно правильный тип питания тоже не ждите. Это требует времени и усилий.
5. для быстрых результатов нужны качественные витамины. 90% всех витаминов - это либо подделка, либо низкокачественный продукт. Да, хорошие витамины стоят дорого. Но вы ведь хотите результат быстрее?
6. правильный режим дня - залог эффективных тренировок. Лишь в том случае, если вы ковыряете в носу большую часть дня, а потом ничего не успеваете, а потом тренируетесь до изнеможения, а потом на сон у вас только 4 часа, то опять же. Результаты будут, но очень не скоро. Только в том случае, если вы решили заняться своим здоровьем, так расставляйте приоритеты.
7. планирование. Планируйте свои тренировки, приготовьте заранее еду, выкиньте вкусности из шкафа. Лишь в том случае, если вы не можете спланировать свой день, то что уж говорить о результатах.
8. правильный настрой - самое важное на начальном этапе. Таким образом, если вы четко понимаете, зачем вы тренируетесь, то уже не свернете с намеченного пути.
Таким образом, если цель расплывчата, как сахар в стакане, то через месяц тренировки будут заброшены.9. поддержка. Всегда вокруг будут люди, которые будут тянуть вас вниз и говорить, что то, что вы делаете это фигня. Не слушайте. Это ваша цель. Ищите единомышленников. 10. Через тернии к звездам. Нельзя тренироваться "на поддержание". Всегда нужно добиваться новых результатов, иначе вы скатываетесь вниз.
Свежие комментарии