Весна - пора, когда многие девушки начинают худеть, чтобы к лету похвастаться стройными формами. Но эти последние килограммы иногда сбивают с толку. Конечно, чем ближе мы к желаемому весу, тем медленнее происходит процесс похудения. И часто может наступить состояние, когда организм не поддается на все ваши попытки и вес просто стоит на месте. Что же делать в таком случае? Как не сдаваться и получить свой заветный вес? Как опять запустить процесс похудения?
1. А нужно ли вам худеть дальше?
Дело в том, что организм наш задуман так, что меньше идеального веса для вас вы вряд ли сбросите без последствия. И если вы при росте 170 см хотите весить 50 кг, то уж будьте уверены - ваш организм будет всячески противиться вашим желаниям, ведь такой вес является слишком маленьким для вашего роста. Конечно, если речь идет о действительно лишних килограммах, стоит браться за дело. Это, конечно, физические нагрузки (хотя бы пол часа просто ходьбы в день), это и отказ от вредных продуктов. Очень хорошо помогают разные диетические продукты от компании Леовит - вкуснейшие супчики, кисели, чай, кофе и другие добавки помогут вам заменить вредные продукты вкусным, но полезным питанием.
2. Не путайте чувство голода с другими
Очень часто последний этап похудения похож на первый. И, возможно, чувства голода в данный момент у вас не, и вы хотите что-то пожевать от скуки, или после нервного рабочего дня. Разберитесь в себе - действительно ли вы голодны? Кстати, отличным перекусом может быть стакан обезжиренного кефира или йогурта.
3. Взвешивание
Постарайтесь не зацикливаться на этом. Вес меняется в граммах в течение дня. И, кстати, постарайтесь становиться на весы утром, предположительно в одно и то же время. Это поможет вам знать свой точный вес и видеть реальные изменения.
4. Диеты
Не все диеты одинаково полезны. Да и далеко не все можно соблюдать долгое время. Попробуйте сменить одну диету на другую. Очень хорошо на последних килограммах помогает грейпфрутовая диета, которая отлично насытить ваш организм полезными микроэлементами, при этом улучшив работу кишечника.
5. Маленькие шаги на пути к победе
Не старайтесь худеть сразу быстро. Правильное похудение без вреда для организма - процесс размеренный. Поэтому, если диеты - не ваш конек, просто уменьшайте количество потребляемых жиров с каждым днем или увеличьте время физических нагрузок. К пример, ходите на пол часа, а 45 минут, постепенно увеличив время до часа прогулок.
6. Упражнения
Если вы не любите определенные упражнения - просто заменить их на другие)) Помните: избавиться от последних килограмм поможет то, что вы обычно не делали во время всего процесса похудения, то, к чему вы еще не приучили свой организм. Да и это поможет внести разнообразие в тренировки.
7. Дневник похудения
Отличная вещь! Заведите себе такой в тетради или в режиме онлайн и записывайте туда все изменения веса и параметров фигуры. Такой дневник отлично стимулирует, ведь, будьте уверены, вы заметите изменения! Так же вы сразу увидите последствия вкусного стола на очередном Дне рождения у друзей, возможно, это так же будет для вас дополнительным стимулом.
8. Вода
Любая диета, будь то грейпфрутовая диета для похудения или просто правильное питание, предполагает большое количество воды. Выпивайте около 1,5-2 литров очищенной воды. Помните, даже легкое обезвоживание организма уменьшает эффективность похудения на 20%!
9. Сон
Недостаток сна способствует набору веса. Недосыпание и похудение - вещи несовместимые. Высыпайтесь - это поможет не только быстрее достигнуть цели, но и избавит вас от лишних стрессов и переедания.
10. Умейте поощрять себя за маленькие победы
Наверное, у каждой случалось так, что уж очень лакомый кусочек конфеты (поджаристой отбивной, картошки фри) вам захотелось попробовать. Вы устояли? Наградите себя вкусной шоколадкой по Дюкану или другими сладостями без сахара. Уж поверьте, это поможет вам устоять перед соблазном в следующий раз!
Свежие комментарии