С чувством беспокойства приходится сталкивать очень часто. Такое состояние не проходит для здоровья организма бесследно. Профессор медицины и наук о здоровье населения Массачусетского университета Джеймс Кармоди дал советы, как справиться с беспокойством.
Практически все люди, по словам профессора запрограммированы на беспокойство.
Постоянное представление своего будущего, планирование своих действий, представление всех трудностей, через которые придётся пройти, чтобы достичь своей цели – занимает наше внимание, вызывая беспокойство. Ввиду этого у нас появляются озабоченность, рассеянность, нарушается сон ночью и т.д.Для того, чтобы справиться с беспокойством – следует научиться сосредотачиваться на своих действиях. “Блуждающие” мысли – порождают тревогу. Именно внимательное и сосредоточенное выполнение работы делает человека счастливым, не оставляя места беспокойству.
Джеймс Кармоди советует при первых симптомах беспокойства – попытаться переключиться на ощущение своего дыхания. В то время как ваш мозг будет сосредоточен на дыхании, произойдёт снятие напряжения и беспокойства.
Данная техника, как и многие другие, которые изучают технику дыхания, имеют одно предназначение – противопоставить тревоге более позитивные мысли и образы. “Снижая возбуждение, мы помогаем “раствориться” гормонам, вызывающих стресс, тем самым, позволяя вернуть уровень серотонина и дофамина в норму”, – подвёл итог профессор.
Свежие комментарии