Друзья, вы не однократно читали блоги и статьи про питание, получали уйму информации в свой головной жесткий диск и разумеется теперь все знаете и понимаете. Я же считаю, что о питании надо как можно чаще и больше давать информацию, пусть она будет похожей на другие, но пища — это все!
Что я хочу раскрыть под этим «Все»? Питание (пища), которую мы едим, напрямую влияет на нас,на наше здоровье, работоспособность, силу, настроение и на то, как мы выглядим.
Едите вы много углеводов и жира, так и выглядеть вы будете как жир! Соответственно едите вы всякую дрянь с химией (колбаски, сосиски, сладости, бургеры, чипсы и т. д.) и ваше здоровье будет на низком уровне. Пока вы молоды, ваш организм еще прощает вам это, но с годами проблемы начнут выплывать и они будут не обратимы.
Набор массы и сушка
Сохраните у себя в жестком диске, что результаты ваших трудов в тренажерном зале, напрямую зависят от вашего питания и неважно, хотите вы набрать или сбросить.
Для начала ваше питание всегда должно быть дробным (частым), а значит, вы должны находить время поесть 5−8 раз в день и поверьте, что такое возможно, главное желание!
Что даст вам такое частое потребление пищи или по другому, дробное питание:
1. Быстрый метаболизм — за счет того, что примерно каждые 2−3 часа вы поставляете своему организму питательные вещества, вы заставляете организм разгонять обменные процессы, что, несомненно, является огромным плюсом.
2. Вы всегда сыты — через определенные промежутки времени вы кушаете и всегда знаете, что будет прием пищи.
3. Ваш организм не испытывает дефицита в нутриентах, вы растете при наборе или не даете мышцам сгореть при сушке.
4. У вас сохраняется отличная талия и не вываливается живот, за счет того, что вы едите часто, но небольшими порциями и желудку легче переваривать пищу и при этом он не растягивается, как если бы вы ели 2−3 раза, но огромными порциями.
5. Максимальное восстановление — но тут, если включить логику, и без того будет понятно, что чем больше вы получаете нутриентов, тем быстрее восстановится ваш организм, разумеется речь идет о дробном питании.
Когда у вас стоит цель нарастить мышечную массу, вам надо соответственно получать БЖУ в определенных пропорциях, но в целом питание должно быть дробным, из качественных продуктов и общее число получаемых калорий должно быть больше, чем потраченных.
А когда ваша цель сжечь жир, то опять же, вы должны получать БЖУ в определенных пропорциях, но уже общее число получаемых калорий будет меньше, чем затраченных.
В любом из этих случаев, пренебрегая режимом питания, ваши результаты в лучшем случае будут не максимальными, а в худшем их вообще не будет.
Многие спортсмены говорят, что питание — это не главное, главное — это поднять по больше вес, а в топку кидай все что угодно. Я с этим мнением не согласен!
В основе вашей силы питание играет большую роль, и так же от этого зависит качество вашей жизни. Если вам плевать на ваш внешний вид, плевать жирный вы или дрищь, но это не должно значить, что закидывать в себя много сладкого и некачественной пищи будет вам на пользу.
Смотрите также: Небольшое послабление в диете – можно, если осторожно
Просто вместо всех этих вредных для организма продуктов вы можете больше употреблять качественной пищи, больше мяса, больше качественных углеводов (макароны, гречка, рис, овсянка) и это даст вам больше и для самочувствия и для силы.
Те, кто машет рукой, я считаю, они просто, таким образом, прикрываются, ведь отказывать себе в таких искушениях очень сложно и да бы обойти — это стороной, многие списывают на то, что они гонятся за силой, а не за телом или постоянно сидят в межсезонье =)
Это на самом деле смешно и так же печально, ведь пища — это все, и наш внешний вид, как и сила и качество жизни зависят от еды. Не все способны держать себя в руках, когда вокруг сплошные искушения, но тот, кто стремиться к цели и при этом следит за тем, что бы организм был здоров, тот, по моему мнению «Викинг» среди слабовольных рабов своих искушений.
Именно так я считаю и излагаю тут свои мысли и видения на важность еды в спорте, да и вообще качества жизни человека. Если вы один из тех, кто постоянно в межсезонье или работает на силу, а не на внешность, то я вас призываю все-таки пересмотреть свое питание, хотя бы ради своего здоровья. А если вы «Викинг», то респект и больших свершений на вашем тернистом пути!
Свежие комментарии