На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Будь в форме!

95 587 подписчиков

Свежие комментарии

  • Мария
    Магний очень тяжело достать.. субопродукты, шпинат. Мы это всё как правило редко едим. Поэтому появляются дефициты. Я...В каких продуктах...
  • Авдотья Мишина
    Конечно все всегда говорят про обёртывания, но на самом деле апельсиновая корка появляется из-за застоя жидкости. Поэ...Целлюлит не пройд...
  • Annet free
    Ну как?)Вот что происходи...

Как не допустить панического расстройства?

Иллюстрация страха


Психолог Татьяна Павлова рассказала, как не допустить трансформацию панических атак в расстройство.

По словам эксперта, игнорирование панических атак может стать причиной развития панического расстройства. Поэтому при их появлении следует предпринять некоторые меры.

Татьяна Павлова
Татьяна Павлова
Здоровье
Кандидат психологических наук, когнитивно-поведенческий терапевт


Прежде всего, следует понять в каких именно ситуациях охватывает чувство паники.

Следующим шагом должен стать пересмотр отношения к симптомам приступа паники.

«Например, „Если я замечаю сердцебиение, это говорит о моей тревоге. Я раньше не падал в обморок в метро и мало шансов, что упаду сейчас, так как тревога активирует мой организм, а не наоборот“», — пояснила она.


Далее необходимо изменить отношение к самому страху, осознать, что сам по себе он не опасен, он имеет право на существование. Важно позволить себе пережить эмоцию, тогда со временем она пройдет без дополнительных усугубляющих усилий.

Помимо этого, специалист предупредила, что не стоит избегать мест/занятий, которые вызывают чувство тревоги. Лучше посещать/ выполнять их постепенно.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх