Подскажите какие-то легкие упражнения,чтоб их можно было делать дома как зарядку,для похудения!

Раньше я делала одну зарядку из 10 упражнений,и буквально за 2 месяца очень по худела!зарядку мне показала подружка ,она ее вычитала с Российской газете ЗОЖ,но потом я бросила эту зарядку,газеты у меня нет,а с подругой давно не общаюсь(уехала на ПМЖ в другую страну),может тут есть кто-то кто читает и выписывает эту газету!!!Та зарядка была действенна,не трудная и после того как я ее бросила,то не поправилась быстро и сильно и в ней я не накачала мышцы!!