1. Заниматься спортом босиком. Не рекомендуется заниматься как в кроссовках с тонкой подошвой, так и в носках или босиком. Это увеличивает нагрузку на позвоночник. Если к тому же у вас есть проблемы с сосудами — опасно в двойне.
2. Использовать антиперспирант. Всем известно, что во время тренировки человек сильно потеет, так как организм избавляется от шлаков. А действие антиперспиранта этому препятствует.
3. Тренироваться, в чем попало. Тренировка не должна проходить в старой футболке или же в шортах, в каких вы посещали урок физкультуры в школьные годы. Так же не надевайте на тренировку спортивный костюм и натурального хлопка: такая ткань быстро впитает в себя пот, прилипает к телу, и тем самым мешает ему нормально дышать.
4. Бегать на асфальте. Дело в том, что во время бега асфальт не способен поглотить толчки. Это может закончиться плоскостопием, так же травмами позвоночника и коленных суставов . Бегать лучше всего на беговой дорожке, а если нет такой возможности, занимайтесь в парке, на земляных тропинках.
5. Слушать музыку на плеере. По крайней мере, громкость определенно необходимо сбавить. Вильям Ходжзетс, канадский ученый выяснил, что громкая музыка в сочетании с физическими нагрузками может привести к полной потере слуха.
6. Заниматься спортом усталым. Если в организме не хватает сил, например, ты не выспался, спорт не принесет никаких результатов. Единственное, на что можно рассчитывать – выброс в кровь гормона стресса.
7. Пить по желанию. Всем известно, что много пить во время тренировки просто необходимо. Если употреблять воду тогда, когда хочется, это приведет к обезвоживанию. Физиологи рекомендуют каждые 20 минут тренировки делать 2-3 глотка воды.
8. Бегать вдоль автомобильных дорог. Во время бега в организме ускоряется обмен веществ, а так же усиливается дыхание. Если вдыхать воздух загрязненный газами. Это весьма засоряет организм.
9. Бегать по утрам. Самое оптимальное время для бега – с 20 до 22 часов вечера. Старайтесь бегать примерно через час после приема пищи. После бега рекомендуется кушать не рани чем через 40 минут.
10. Заниматься в плохом настроении. Если ты отвлекаешся во время тренировки на разговоры или на что-либо другое, то отвлекается и главный орган – мозг. Он не так внимательно следит за работой мышц и резко снижается эффективность тренировки.
Свежие комментарии