В случае если тебе так трудно отказаться от еды сейчас.

Ешь овощи и фрукты.

Пей всё, но в меру и строго без сахара.

В случае если хочешь немного мясо, можешь отварить куриную грудку, и съесть 1/4 часть.

Пытайся кушать без соли.

Пей как можно больше воды.

Откажись от сладкого (булочки, пончики, тортики, пироженки, шоколад, конфеты и тд. Ешь только паренное или варёное.

(Исключи масло из рациона).

Прежде чем есть, раздели порцию на две части, и только потом съешь одну часть, а вторую съешь потом.

Ешь маленькой ложкой (для чая) организм наедается быстрее.
(То что осталось не нужно пихать в себя).

Утром вместо бутерброда, лучше съешь варёное яйцо, 1 стакан кефира (чай, кофе).

Перед сном за 3-4 часа, не в коем случае не пей кофе.

Не подходи к зеркалу после того как поела.

Ешь полезные каши. Исключи все полуфабрикаты.

Let's block ads! (Why?)