Семь упражнений с указанием количества повторений за подход

Представленные упражнения подходят для поддержания мышечного тонуса в домашних условиях.

Советы:
1. Гантели можно заменить бутылочками с водой.
2. Если у вас нет эластичного экспандера для выполнения 6-го упражнения, выполняйте его лежа на боку.
3. Все семь упражнений следует выполнять в строгом порядке с перерывом 1-2 минуты между подходами.

4. В зависимости от подготовки кол-во подходов можно увеличить.

• 

материал с vk.com