Будь в форме!

95 763 подписчика

Свежие комментарии

  • Сергей Петров
    Древний славянский праздник. В церковь, конечно же, ходить не нужно, сия секта тут вообще ни причем. И пусть идет лес...Праздник Красная ...
  • ВераВерная
    Тьфу, опять монолог жертвы. Да что ж вы, девки, так себя не любите-то? Мало ли что этот приживал говорит, а ты возьми...Чувствую себя вин...
  • Sobering
    Не зря кофе пьют по утрам. Он единственный в своём роде напиток, который употреблённый перед завтраком, заставляет пр...Утренний напиток,...

Как можно предотвратить инсульт

Врач-невролог Марьяна Абезиванова рассказала в беседе с РИАМО о профилактике инсульта и дала рекомендации по питанию и физнагрузкам, которые помогут предотвратить наступление сосудистой катастрофы.

Как можно предотвратить инсульт
По словам врача, с помощью здорового образа жизни можно предотвратить до 80% инсультов. Для этого необходимо правильно питаться, не курить, не увлекаться алкогольными напитками, заниматься спортом, следить за весом тела.
Также невролог напомнила о необходимости контролировать артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови и принимать лекарства при заболеваниях, повышающих риск инсульта.
РекламаЧто касается питания, то рацион должен состоять из большого количества фруктов и овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов, орехов, мяса птицы. Употреблять красное мясо и продукты, богатые насыщенными жирами, можно лишь в небольших количествах.
Кроме того, избыток соли в рационе повышает артериальное давление, безопасная доза в день – порядка шести граммов. Также не стоит забывать о физической нагрузке, на которую необходимо выделять не менее 150 минут в неделю. Это может быть быстрая ходьба, танцы, активные игры или прогулки.
Ранее врач-кардиолог рассказал, как правильно ограничить употребление соли, поскольку в продуктах, которые мы едим каждый день, ее более чем достаточно.


Читать далее →

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх