10 действенных советов.
1. нельзя морить себя голодом. Наш чуткий организм немедленно на недостачу необходимых калорий реагирует.
2. перед едой (минут за 20) обязательно выпивайте 1 или 2 стакана воды.
3. обязательно на обед или ужин готовьте для себя бульон или легкий овощной суп.
4. питайтесь по правилу "10 на 90".
Любимая пища в вашем дневном рационе должна составлять 10%, а полезная - 90%.
5. принято считать, что лучше есть часто, но понемногу. Это так, но главное, что есть. Лучше всего для "Перекусов" использовать фрукты и овощи.
6. приучите себя кушать из маленьких тарелок.
7. заменяйте все вредное и жирное, что можно заменить.
8. не забывайте о физических упражнениях.
9. если вы не "Дружите" со спортом, придумайте занятие, которое сможет обеспечить вам необходимую физическую нагрузку.
10. используйте технику самовнушения и визуализации. Засыпая, обязательно представляйте себя стройной и подтянутой, такой, какой вы стремитесь стать.
Свежие комментарии