Скакалка в вопросе снижения веса

Имею рабочее место на кухне, двоих детей и лочигно отсюда вытекающие 10-15 килограммов лишнего веса.

Занимаюсь айикдо, но это всего два (а то и один!) раз в неделю.

Понимаю, что этого мало, да и занятия не на снижение веса нацелены.

Вот у меня есть скакалка и вопрос. Если я на ней прыгать буду - это же аэробная нагрузка?

сколько раз (или по времени сколько) надо прыгать, чтобы ну хоть чуток подрастрясти запасы на зиму?

Спасибо!