Проснулись? Отлично! Не вставая с кровати, займитесь зарядкой! Она взбодрит вас и придаст энергии на целый день.
1. Лягте на спину и потянитесь.
2. Слегка помассируйте руки от запястий до предплечий.
3. Покрутите влево-вправо кистями рук.
4. Согните в колене левую ногу и медленно подтяните ее к груди, обхватив колено руками.
Повторите с правой ногой.5. Подтяните оба колена к груди и сделайте несколько легких перекатов на спине.
6. Вернитесь в исходное положение, закройте глаза и расслабьтесь.
Свежие комментарии