Детокс. После праздников с присущим им гастрономическим размахом это слово слышишь чаще, чем обычно. О нем сегодня и пойдет речь.
Привести самочувствие и внешний вид в порядок посредством детокс-методик за выходные не получится, а вот две-три недели - вполне реальный срок. При этом надо понимать, что вообще-то в организме нет мифического мусорного контейнера, снабженного опцией повторного наполнения при условии регулярных чисток, в котором периодически скапливается все ненужное. Избавление от балластных и вредных веществ должно стать не разовой акцией, а об разом жизни, тогда это будет действительно эффективно.
Что едим - так и выглядим
Пищевой фактор — один из ведущих пунктов детокс-программ. Он заключается в соблюдении рациона из простой пищи и отказе от тяжело перевариваемых продуктов. Основа детокс-диеты — листовая зелень и овощи, фрукты, нежирная белая рыба, цельнозерновые каши на воде. Желательно выпивать не менее 2 л жидкости в день. Чем меньше энергии тратит наш организм на переваривание пищи, тем больше сил он выделяет на очищение и оздоровление. При этом не нужно рассматривать детокс-программу как возможность похудеть. Не исключено, что подобный эффект будет приятным бонусом. Потому что посредством такого очищения уходит лишняя жидкость и жировые отложения.
Печень - наше всё
Все вещества, всасывающиеся в желудочно-кишечном тракте, с током крови поступают в печень. Там они проходят обработку, и только после этого отправляются к другим органам. Печень практически ежедневно страдает от воздействия всевозможных пищевых добавок (консерванты, усилители вкуса), пестицидов, гербицидов, тяжелых металлов. В черный список детокса занесены консервы, полуфабрикаты, блюда с искусственными добавками, кофе и этиловый спирт. 85% этого вещества, поступающего в организм, модифицируется в печени ферментом алкогольдегидрогеназой. В качестве промежуточного продукта образуется ацетальдегид. Именно он обуславливает большую долю токсических эффектов алкоголя.
Весьма опасны для печени и афлатоксины. Это продукты жизнедеятельности особых плесневых грибков, их иногда обнаруживают в залежавшихся сухофруктах, арахисе, чаях и травяных сборах. Отсюда еще одно детокс-правило — только свежие продукты и напитки. Мясная пища в конечном итоге распадается на составляющие, некоторые из них безусловно полезны (такие как незаменимые аминокислоты), а другие вредят (индол, скатол, индоксил). То есть от мяса во время детокса лучше совсем отказаться. Источники белка на этот период — бобовые и рыба.
В дальнейшем есть мясо можно, но не с утра и не на ночь. На обед кусочек нежирной говядины или куриное филе не повредят. Совсем исключать мясо не рекомендуется, так как при этом нарушается всасывание кальция, что весьма опасно возрастающей возможностью развития остеопороза.
| Мнение эксперта
«Понятие «детокс» включает в себя и нашу помощь внутренним органам, осуществляющим очищение организма. Хотите облегчить работу печени? Ешьте меньше вредной пищи. Пейте больше воды - и вы поможете почкам. Трите кожу мочалкой и регулярно делайте пилинг - и кожа быстрее избавится от ороговевших клеток. Более эффективна в плане детоксикации и инфракрасная сауна по сравнению с обычной. В меню включите брокколи и различные виды капусты. Эти овощи стимулируют естественную выработку энзимов, отвечающих за детокс организма. И к тому же снижают риск развития рака груди и матки».
«В условиях сильнейшей экологической агрессии программа очищения эндоэкологической реабилитации по Ю. М. Левину (ЭРЛ) необходима каждому из нас. Система позволяет поднять жизненный тонус, избавиться от обострения хронических заболеваний, сбросить лишний вес, вернуть оптимизм и усовершенствовать внешность. Причем все это без мучительных процедур, изнурительных диет и прочих испытаний... |
Это всё гены
Наследственность и образ жизни - вот что прежде всего определяет способность нашего организма выводить чужеродные вещества, то есть осуществлять детоксификацию. Ее ухудшение - причина многих хронических...
Свежие комментарии