Основными проявлениями остеохондроза шейного отдела позвоночника являются «мошки» в глазах, головокружения, головные боли, а также боли в спине, покачивание при ходьбе (расстройство координации) и ухудшение слуха.
Чтобы избежать вышеперечисленного мы предлагаем Вам простые эффективные упражнения против остеохондроза.
Эффективные упражнения против остеохондроза шейного отдела позвоночника:
Упражнения:
· Подбородок прямо, а руки за головой на затылке. Надавливаем на руки затылком три – четыре раза по пять секунд.
· Немного приподнимаем подбородок и поворачиваем голову по пять раз в каждую сторону.
· Опускаем подбородок к шее и поворачиваем головой по пять раз по сторонам.
· Наклоняем голову влево, пытаясь прикоснуться ухом к плечу. По пять раз на каждую сторону.
· Держим голову прямо, после чего преодолевая сопротивление мышц (напряженных) шеи прижимаем к яремной ямке подбородок, вытягивая макушку вверх.
· Необходимо надавить на ладонь лбом и напрячь мышцы шеи. Выполняем упражнение три раза по пять – восемь секунд.
· Пальцы сомкнутые в замок подводим под подбородок и надавливаем на них три раза по пять секунд.
· Необходимо надавить правым виском на правую ладонь, напрягая мышцы шеи, после чего повторить упражнение для другой стороны. Повторяем три раза.
Профилактика шейного остеохондроза:
Свежие комментарии