По словам врача невролога Марьяны Абезивановой, следование определенным установкам здорового образа жизни дает высокопроцентный эффект защиты от инсульта головного мозга.
«Здоровый образ жизни может предотвратить до 80 процентов инсультов», - сообщила в интервью Марьяна Абезиванова.
Невролог назвала те привычки, которые в комплексе могут обеспечить высокоэффективную профилактику инсультов.
- Контролировать качество питания.
- Не курить.
- Не злоупотреблять алкоголем.
- Поддерживать стабильный здоровый вес.
- Контролировать уровни сахара, холестерина в крови.
- Активно есть фрукты, овощи
- Регулярно употреблять орехи.
- Включать в рацион цельнозерновые, а также бобовые.
- Умеренно употреблять красное мясо, другие источники насыщенных жиров.
- Контролировать количество съедаемой соли (не более 6 граммов за день).
- Не уменьшать физические нагрузки: в умеренном виде их не должно быть меньше 150 минут в течение недели.=
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие особенности образа жизни делают человека гипертоником.
Свежие комментарии