Как избавится от некрасивой “выпуклости”? Прежде всего позаботиться о правильной осанке и помнить о том, что надо высоко носить голову, иметь прямые плечи и грудь, “устремлённую вперёд”,тогда животик спрячется автоматически.
Кроме того необходимо выполнять простые, лёгкие упражнения, на которые можно потратить в день не более 10 минут каждое утро.
Такие упражнения нужно делать регулярно,иначе эффекта не будет.
- Встать прямо, руки опустить вдоль тела, живот сильно втянуть – сосчитать до 10, затем расслабить мышцы. Повторить упражнение 12 раз.
- Выполнять прыжки на месте – руки поднять и развести в стороны. Подпрыгивая, ногой, согнутой в колене,выполнять круговые движения стопой – 10 раз вправо. То же самое – другой ногой. Упражнение повторять 4 раза.
- Лечь на живот, руками обхватить щиколотки; выгнуться, пытаясь образовать телом кольцо. Считать до 50, раскачиваясь вперёд-назад.
- Лечь на спину, руки развести в сторону,ноги слегка приподняты и разведены. Выполнять круговые движения стопой внутрь и наружу. Делать упражнение медленно, считая до 50.
- Лёжа на спине, закрепить ноги ( например подсунув их под диван), руки положить на затылок. Медленно сесть,а затем также медленно сесть. Повторить 10 раз. Ноги во время выполнения упражнения должны быть прямыми.
- Сесть на пол, одновременно энергичными движениями поднять выпрямленные в коленях ноги и хлопнуть за ними в ладоши. Медленно опустить ноги. Повторить 20 раз.
Желаю удачи и терпения в достижения желаемой цели.
Свежие комментарии