Упражнение «Снятие усталости всего тела»

Как говорят: “если устала правая рука, применяй левую”, при общей усталости лучше делать легкие упражнения и добиваться равновесия кровообращения и деятельности нервов, чем лежать на диване.

Чувство усталости возникает преимущественно в мышцах, которые имеют в себе нервы, поэтому расстройство деятельности мышц передается в мозг и воспринимается как чувство усталости.

Упражнение 1

Поднятие монет приносит хороший результат (рис. 1). Это с пола подбирают монеты по одной штуке. Разумеется, не надо сгибать ноги в коленях. Монет должно быть минимум 10 штук. Это хорошее упражнение для получения равновесия мышц во всем теле. По его окончании, однако, обязательно надо отгибаться несколько раз.

Упражнение 2

Точку “седзан”, расположенную в середине икры (см. рис. 2), сильно до боли нажимают подушечкой большого пальца руки в течение 20. секунд, затем спокойно снимает палец. Повторяют это 2-3 раза.

Рисунок 2:
1 – Сиин (Легкие роды; 2 – Сокукоцу (Понижение кровяного давления); 3 – Конрон (Бери-бери); 4 – Седзан (Усталость ног); 5 – Итю (Судорога мышц ноги); 6 – Дзюнъю (Нарушение нормальной менструации); 7 – Сансую (Налаживание состояния тела); 8 – Ию (Налаживание состояния желудка); 9 – Сисицу (Жизненные силы); 10 – Тэнтю (Головная боль, бессонница); 11 – Сэймэй (Для получения чистых красивых глаз)

Упражнение 3

Нажимают точку “рокю” на руке (см. рис. 3) (2 раза по 1 минуте). Это раздражает меридиан перикарда, поэтому очень благотворно воздействует на общую усталость.

Рисунок 3:
1 – Тэсе (Тяжесть в груди); 2 – Рокю (Переутомление); 3 – Тайре (Жар в ладонях); 4 -Найкан (Затекание рук); 5 – Кекутаку (Невралгия рук)