помогите справиться с паникой!

  Здравствуйте! не знаю куда обратиться, решилась написать сюда. У меня признают вегетососсудистою дистанию по смешанному типу, но меня не это страшит, а то, что все начинается с панической атаки. помогите советом, как бороться с панической атакой. мне назначили таблетки от тревоги и беспокойст, пропила месяц, приступы стали не так часты, но паника бывает изредка, ходила к неврологу, к психотерапевту, улучшение кратковременное, говорят, что я абсолютно здорова, что самой надо брать себя в руки. Надеюсь, что откликнуться те, кто с таким диагнозом был знаком.